Một bữa trưa hoặc bữa tối đơn giản, phục vụ một lần. Gà ức xào với bơ, nước chanh tươi và hạt tiêu đen tươi. Đó là nó - và đó là đủ cho món ăn ngon, ngon miệng này.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 muỗng canh hạt tiêu đen, chia
1 con ức gà không da, không xương
1 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ. Hạt tiêu của chảo với 1/2 muỗng hạt tiêu, sau đó đặt ức gà lên hạt tiêu. Vắt nước chanh tươi lên gà, sau đó nêm hạt tiêu còn lại.
Nỗi ức gà xào trong khoảng 5 đến 7 phút, sau đó quay sang phía bên kia, vắt nước chanh sang phía bên kia và xào thêm 5 đến 7 phút nữa (hoặc cho đến khi gà nấu qua và nước ép rõ ràng).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 137mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tốt nhất nếu nấu ăn được bắt đầu một ngày trước khi phục vụ. Boston Mông là dễ làm nhất ở quy mô nhỏ. Sử dụng một vai hoặc toàn bộ vai (là một vai cộng với mông Boston) cho đám đông lớn hơn. Nước sốt...
Công thức súp đậu lăng Đức này dựa trên món ăn yêu thích của tôi từ Karl Ratzsch's ở Milwaukee, Wisconsin. Công thức phục vụ một đám đông nhỏ, có vị tuyệt vời vào ngày hôm sau và đóng băng tốt...
Trăm thịt lợn nướng rất dễ làm. Thịt lợn rất nạc; Phương pháp nướng nhanh này giữ cho thịt ngon ngọt và mọng nước. Đây là những miếng thịt lợn tuyệt vời. Ăn với rau hấp và khoai tây nghiền cho một...
Tại sao phải mua Polenta trong một hộp khi bạn có thể làm nó từ đầu rẻ hơn? Một món ăn tuyệt vời trước khi. Một khi Polenta đã được làm lạnh, phục vụ nó theo nhiều cách khác nhau: thái lát và...
Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục...