Một bữa trưa hoặc bữa tối đơn giản, phục vụ một lần. Gà ức xào với bơ, nước chanh tươi và hạt tiêu đen tươi. Đó là nó - và đó là đủ cho món ăn ngon, ngon miệng này.
Thành phần
2 muỗng cà phê bơ
1 muỗng canh hạt tiêu đen, chia
1 con ức gà không da, không xương
1 muỗng canh nước chanh tươi
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ. Hạt tiêu của chảo với 1/2 muỗng hạt tiêu, sau đó đặt ức gà lên hạt tiêu. Vắt nước chanh tươi lên gà, sau đó nêm hạt tiêu còn lại.
Nỗi ức gà xào trong khoảng 5 đến 7 phút, sau đó quay sang phía bên kia, vắt nước chanh sang phía bên kia và xào thêm 5 đến 7 phút nữa (hoặc cho đến khi gà nấu qua và nước ép rõ ràng).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 10g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 137mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 10mg | 49% |
| Canxi 44mg | 3% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 403mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã tạo ra công thức này cho con mắt rang tròn vì tôi không thể tìm thấy một loại thịt này trong nồi nấu chậm. Vì vậy, tôi quyết định thử nghiệm. Nó trở nên tuyệt vời và gia đình yêu thích nó. ...
Một món súp truyền thống của Ý có đầy đủ các loại rau tươi và phô mai Romano. Rắc thêm Romano lên trên trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30...
Con gà kiểu Địa Trung Hải này là một trong những công thức nấu ăn gia đình yêu thích của tôi. Tôi nhớ mẹ tôi sẽ luôn làm điều này khi mọi người sẽ đến. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Phía rau Địa Trung Hải này rất linh hoạt và bạn có thể chuyển rau theo ý thích của mình. Bạn có thể sử dụng các loại thảo mộc tươi hoặc các loại thảo mộc Ý khô. Đôi khi tôi cũng thêm cà chua anh đào...
Một món súp nấu chậm làm cho một bữa ăn thịnh soạn và thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...