Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục vụ với các toppings này cho mọi người lựa chọn: chanh, rau mùi, phô mai, bơ, kem chua và bánh tortilla.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (18,75 ounce) có thể Tomatillos, thoát nước và cắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Ground Coriander Seed
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound ăn thịt gà, thịt gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu trắng không
2 tai ngô tươi, hạt cắt từ lõi ngô
1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu trong một nồi lớn, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong nước dùng, sau đó thêm vào cà chua, cà chua và ớt. Khuấy cùng nhau và mùa với Oregano, rau mùi và thì là. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm thịt gà, đậu và ngô; Đun nhỏ lửa 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế thêm cà chua thái hạt lựu cho Tomatillos.
Nếu bạn muốn món súp trở nên sâu sắc hơn, bạn có thể thêm một số mảnh ớt đỏ hoặc salsa.
Nếu bạn không có sẵn ngô tươi, bạn có thể thay thế 1 chén hạt nhân đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn nướng này kết hợp một chút ngọt ngào với mặn. Tôi sử dụng thịt lợn sirloin vì tôi cảm thấy như nó hơi ẩm hơn một chút, nhưng nó cũng sẽ hoạt động với thăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Bánh pizza nấm này rất đặc biệt vì rang mang đến những loại nấm tốt nhất: các cạnh giống như cánh hoa của chúng hơi giòn trong khi trung tâm thịt hơn làm mềm và làm sâu hơn hương vị. Khi bạn chất...
Chuẩn bị cá hồi nướng này là một món ăn chính có lượng calo thấp hấp dẫn. Được nêm với đường nâu, rau mùi và chanh, và kết hợp với gạo trắng có hương vị với xoài, rau mùi và vỏ chanh, nó làm cho một...
Nhồi nam việt quất ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh dầu thực vật 1 hành tây nhỏ, thái...
Rau kem và khoai tây hầm này chắc chắn sẽ làm ấm bạn vào những ngày mùa đông lạnh giá nhất. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 10 Thành phần 3 lít nước...