Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục vụ với các toppings này cho mọi người lựa chọn: chanh, rau mùi, phô mai, bơ, kem chua và bánh tortilla.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 (18,75 ounce) có thể Tomatillos, thoát nước và cắt nhỏ
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Ground Coriander Seed
Teaspoon mặt đất thì là
1 pound ăn thịt gà, thịt gà nấu chín
1 (15 ounce) có thể đậu trắng không
2 tai ngô tươi, hạt cắt từ lõi ngô
1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử
Hướng
-
Thu thập các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Làm nóng dầu trong một nồi lớn, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Khuấy trong nước dùng, sau đó thêm vào cà chua, cà chua và ớt. Khuấy cùng nhau và mùa với Oregano, rau mùi và thì là. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Thêm thịt gà, đậu và ngô; Đun nhỏ lửa 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Phục vụ nóng và thưởng thức!
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế thêm cà chua thái hạt lựu cho Tomatillos.
Nếu bạn muốn món súp trở nên sâu sắc hơn, bạn có thể thêm một số mảnh ớt đỏ hoặc salsa.
Nếu bạn không có sẵn ngô tươi, bạn có thể thay thế 1 chén hạt nhân đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 6g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 9 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 786mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 67mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 513mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Mùi thơm của khoai tây nghiền sẽ luôn làm tôi nhớ đến bữa tối tại nhà của bà và ông! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Công thức gà nướng này là một yêu thích của gia đình. Nấu ngon ngọt, gà mềm mọi lúc. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút...
Tilapia Yummy kết hợp với salsa và jalapenos. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 (4 ounce) phi lê cá rô phi 1 muỗng...
Orzo được nấu chín kiểu risotto, sử dụng một cổ phiếu có hương vị được làm bằng thịt gà và xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6...
Nấu cá rô phi trong nồi chiên không khí với hạt tiêu chanh tươi để đá hương vị. Mặc dù con cá này là ít carb và ánh sáng, nhưng bạn sẽ không hy sinh hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...