Bữa tối

đậu trắng ớt gà

Thời gian nấu: 35
Phần: 9

Chili gà đậu trắng này là tuyệt vời để làm bất cứ khi nào có gà còn lại xung quanh. Công thức này đã được truyền lại từ một người bạn và bây giờ là một trong những mục yêu thích của chúng tôi. Phục vụ với các toppings này cho mọi người lựa chọn: chanh, rau mùi, phô mai, bơ, kem chua và bánh tortilla.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
9

Thành phần

  • 2 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • 2 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà

  • 1 (18,75 ounce) có thể Tomatillos, thoát nước và cắt nhỏ

  • 1 (16 ounce) có thể ăn cà chua

  • 1 (7 ounce) có thể cắt hạt ớt xanh

  • muỗng cà phê oregano khô

  • Teaspoon Ground Coriander Seed

  • Teaspoon mặt đất thì là

  • 1 pound ăn thịt gà, thịt gà nấu chín

  • 1 (15 ounce) có thể đậu trắng không

  • 2 tai ngô tươi, hạt cắt từ lõi ngô

  • 1 nhúm muối và hạt tiêu đen để nếm thử

Hướng

  1. Thu thập các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng dầu trong một nồi lớn, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Khuấy trong nước dùng, sau đó thêm vào cà chua, cà chua và ớt. Khuấy cùng nhau và mùa với Oregano, rau mùi và thì là. Đun sôi, sau đó đun nhỏ lửa trong 10 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Thêm thịt gà, đậu và ngô; Đun nhỏ lửa 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.

    Dotdash Meredith Food Studios

  5. Phục vụ nóng và thưởng thức!

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế thêm cà chua thái hạt lựu cho Tomatillos.

Nếu bạn muốn món súp trở nên sâu sắc hơn, bạn có thể thêm một số mảnh ớt đỏ hoặc salsa.

Nếu bạn không có sẵn ngô tươi, bạn có thể thay thế 1 chén hạt nhân đông lạnh.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

220 Calo
6g Mập
21g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 9
Calo 220
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 6g số 8%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Cholesterol 40mg 13%
Natri 786mg 34%
Tổng số carbohydrate 21g số 8%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 4g
Protein 20g
Vitamin C 24mg 120%
Canxi 67mg 5%
3mg sắt 16%
Kali 513mg 11%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thu hoạch gnocchi thảo mộc với hạt bí ngô

Bữa ăn mùa đông ấm áp với hạt bí ngô, và nhanh để làm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Gnocchi 2...

Gà rán lò III

Gà giòn ẩm ngay cả khi bạn chọn cởi bỏ da! Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, cắt thành miếng 1 cốc vụn bánh mì khô 1 muỗng cà phê bột tỏi 1 muỗng cà phê muối...

Nướng chanh-bơ cá hồi

Dễ dàng và ngon miệng cá hồi chanh-bơ. Đây là một công thức cũ tôi đã thay đổi một chút và nhân đôi để nuôi một nhóm hoặc gia đình lớn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...

Gà chanh với bông cải xanh

Gà xào và bông cải xanh mềm mại được truyền hương vị từ nước sốt chanh ngon trong món chảo tinh tế này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Rang rau gia vị Ấn Độ

Những loại rau gia vị lấy cảm hứng từ Ấn Độ này có một hương vị và một chút nhiệt từ Garam Masala, hỗn hợp gia vị Ấn Độ nổi tiếng, nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...