Đây là một công thức mì ống siêu đơn giản, nhanh chóng có vị ngon nhất với cà chua anh đào hoặc cà chua chín khác. Nó là hoàn hảo trong những tháng mùa hè khi cà chua vào mùa.
Thành phần
10 ounce spaghetti
4 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 quả cà chua anh đào, một nửa
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (5 ounce) gói arugula, rách
2 muỗng canh phô mai parmesan cạo râu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp và nấu tỏi cho đến khi mờ và thơm, khoảng 2 phút. Thêm cà chua anh đào. Tăng nhiệt, nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và trộn trong arugula. Trộn trong spaghetti nấu chín và mưa phùn với dầu ô liu. Phục vụ ngay với pho mát Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 555 | Calo |
| 21g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 555 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sáng tạo của riêng tôi. Nó nhanh, dễ dàng, bổ dưỡng và giá cả phải chăng. Tuyệt vời cho bữa tối vào một tuần khi mọi người đều bận rộn. Tôi sẽ giảm một nửa công thức khi tôi chỉ tự nấu ăn hoặc...
Một món gà tây ngon, nhẹ và dễ làm cho mọi người giữ cho mọi người đầy đủ và nuôi sống một đội quân! Phục vụ trong lớp vỏ lúa mì nguyên chất và phục vụ với phô mai vụn Tex-Mex, nước sốt taco và salsa...
Lần đầu tiên tôi nhìn thấy khoai tây được cung cấp như một chiếc bánh pizza, tôi nghĩ đó là một trong những điều ngu ngốc nhất mà tôi từng thấy. Nhưng sau đó tôi đã thử nó và nhận ra rằng nếu được...
GRATIN khoai tây hình hoa hồng sẽ rất tuyệt vời để giải trí, vì bạn có thể làm cho chúng ở phía trước, và giữ cho chúng ấm trong chảo, hoặc mát mẻ và hâm nóng trong lò khi bạn sẵn sàng phục vụ. Kỹ...
Sử dụng challah trong nhồi là một bí mật gia đình. Bánh mì ngọt và ngô ngọt trong công thức này đã được yêu thích của chúng ta từ thời thơ ấu! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...