Đây là một công thức mì ống siêu đơn giản, nhanh chóng có vị ngon nhất với cà chua anh đào hoặc cà chua chín khác. Nó là hoàn hảo trong những tháng mùa hè khi cà chua vào mùa.
Thành phần
10 ounce spaghetti
4 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 quả cà chua anh đào, một nửa
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 (5 ounce) gói arugula, rách
2 muỗng canh phô mai parmesan cạo râu, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa thấp và nấu tỏi cho đến khi mờ và thơm, khoảng 2 phút. Thêm cà chua anh đào. Tăng nhiệt, nấu và khuấy cho đến khi có màu nâu nhạt, 5 đến 7 phút. Nêm với muối và hạt tiêu.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và trộn trong arugula. Trộn trong spaghetti nấu chín và mưa phùn với dầu ô liu. Phục vụ ngay với pho mát Parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 555 | Calo |
| 21g | Mập |
| 77g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 555 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 131mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 77g | 28% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 27mg | 133% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 613mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã ăn cà ri đậu xanh này với gạo hoặc dừa roti gần như mỗi tối ở Sri Lanka, và tôi không thể có đủ nó! Sử dụng nguyên liệu tươi là vô cùng quan trọng. Một số thành phần có thể khó tìm, nhưng...
Tôi ăn món ăn này mỗi ngày trong năm mới, nó được cho là mang lại cho bạn may mắn, và cho đến nay, cuộc sống của tôi vẫn khá tốt. Nó cũng tốt bất cứ khi nào bạn cần một bữa ăn ấm áp nồng nhiệt! Thời...
Galuskies là những cuộn bắp cải truyền thống và gạo từ các gia đình Volga-German phổ biến ở Hạt Ellis, Kansas. Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 3 giờ 30 phút Phục...
Luôn luôn là một hit! Mọi người sẽ muốn vài giây. Gà giòn được làm thấp hơn trong chất béo, mà không bị sũng nước. Bạn có thể loại bỏ da khỏi gà nếu bạn thích. Ăn với khoai tây nghiền phô mai. Thời...
Một ức gà tây không xương được cuộn quanh nhồi với táo và nho khô. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng...