Súp đậu lăng thuần chay này là một bữa ăn một nồi rất dễ dàng và đơn giản để làm trong nồi tức thì của bạn! Thưởng thức thực phẩm thoải mái ngon này được đóng gói với hương vị và chất dinh dưỡng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc đậu lăng đỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
4 cốc nước dùng rau
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà rốt và cần tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Kết hợp đậu lăng, cà chua thái hạt lựu, nước dùng rau, tỏi, húng tây, muối, ớt bột và hạt tiêu đen trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Phục vụ trong bát và rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 848mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 733mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này rất dễ thực hiện, có hương vị tuyệt vời và là một hit lớn vào bữa tối. Nó thậm chí còn là một hit như thức ăn thừa! Nó sử dụng các thành phần đơn giản mà bạn luôn có trong tay và bạn có...
Rissoni, còn được gọi là semi di melone, hoặc bất kỳ loại súp ngắn nào khác có thể được sử dụng cho món ăn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4...
Món súp rau thuần chay tự làm này sẽ làm bạn ngạc nhiên với hương vị, cộng với nó rất dễ làm và tùy chỉnh. Thêm nhiều nước để nhấn mạnh nước dùng, ít hơn để làm cho món súp thịnh soạn hơn. Thưởng...
Trong công thức gà Tetrazzini cổ điển này, bạn có thể thay thế giăm bông hoặc gà tây cho thịt gà. Món ăn này được đặt theo tên của Luisa Tetrazzini, một ca sĩ nổi tiếng, bước ngoặt của thế kỷ! Thời...
Tôi làm công thức này khi tôi muốn một cái gì đó thịnh soạn nhưng khác biệt. Rất ít thời gian chuẩn bị cho một cái gì đó rất ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...