Súp đậu lăng thuần chay này là một bữa ăn một nồi rất dễ dàng và đơn giản để làm trong nồi tức thì của bạn! Thưởng thức thực phẩm thoải mái ngon này được đóng gói với hương vị và chất dinh dưỡng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây vàng, băm nhỏ
2 cà rốt, băm nhỏ
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
1 cốc đậu lăng đỏ
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
4 cốc nước dùng rau
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê muối kosher
Teaspoon hun khói paprika
Teaspoon tiêu đen
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Làm nóng dầu ô liu; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Thêm cà rốt và cần tây và nấu cho đến khi mềm, khoảng 3 phút. Kết hợp đậu lăng, cà chua thái hạt lựu, nước dùng rau, tỏi, húng tây, muối, ớt bột và hạt tiêu đen trong nồi. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 15 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Phục vụ trong bát và rắc rau mùi tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 6g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 848mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 18g | 63% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 17mg | 85% |
| Canxi 108mg | số 8% |
| Sắt 7mg | 41% |
| Kali 733mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Những chiếc dùi trống gà kiểu Peru này được phục vụ với một crema màu xanh lá cây được làm bằng rau bina, vôi, rau mùi và một số jalapeo để đá nhiệt lên. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15...
Đây không phải là một công thức ít béo! Nhưng tuyệt vời nếu bạn yêu thích phô mai! Rất giống như gà parmesan. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian...
Món salad hạt thịnh soạn này với xúc xích nâu, cà rốt và bí butternut được ném với quinoa cho một bữa ăn tất cả trong một. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Cup quinoa chưa nấu chín 1...
Một món súp dễ dàng, nhanh chóng và thịnh soạn mà tuyệt vời vào mùa đông. Tasty với bánh mì tỏi hoặc bánh mì nướng melba và thậm chí tốt hơn vào ngày hôm sau. Bạn có thể điều chỉnh tất cả các gia vị...
Bánh mì thịt Hawaii này rất dễ làm và có vị tuyệt vời. Đó là một trong những món ăn yêu thích của chồng tôi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng...