Súp minestrone thuần chay yêu thích của mọi người có thể được thực hiện trong vài phút trong nồi tức thì của bạn. Đơn giản, phong phú và hương vị với việc bổ sung quinoa và cải xoăn.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
1 (15 ounce) có thể đậu, thoát nước và rửa sạch
6 cốc nước dùng rau
Cup quinoa
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 zucchini, thái hạt lựu
2 thân cây cần tây, xắt nhỏ
2 cà rốt, thái hạt lựu
1 chén cải xoăn xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon khô hương thảo
Hướng
Kết hợp đậu cannellini, đậu thận, nước dùng rau, quinoa, hành tây, zucchini, cần tây, cà rốt, cải xoăn, tỏi, muối, oregano và hương thảo trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì). Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 35 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Hoàn thành giải phóng áp lực một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 2g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 724mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 201mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử một số công thức nấu ăn khác nhau để làm cá ngừ ahi và thất vọng mỗi lần. Vì vậy, tôi đã pha trộn một số điều về các công thức nấu ăn khác để tạo ra điều này. Tôi chắc rằng đây không hoàn...
Squash Spaghetti này với Buffalo Gà là công thức phổ biến nhất từ blog cũ của tôi, The Blonde trong nước! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Thành...
Một bản chỉnh sửa của một công thức khác được tìm thấy, đã thay đổi để giảm chất béo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành...
Thực sự rất ngon, gà tikka và giống như bạn có được tại các nhà hàng Ấn Độ hoặc có thể tốt hơn! Rất lành mạnh quá! Trang trí với hành tây thái lát và nêm chanh. Ăn với gạo hấp hoặc naan. Cũng có thể...
Nước sốt kem tỏi này cho thịt gà là một cách dễ dàng và rất ngon để tăng cường thực đơn vào giữa tuần của bạn. Rất kem và một chiến thắng chắc chắn cho những người yêu thích tỏi. Đi tuyệt vời qua ức...