Bữa tối

Instant nồi chay pozole verde

Thời gian nấu: 75
Phần: 6

Pozole Verde chay đã làm cho nhanh chóng và dễ dàng với sự trợ giúp của một nồi ngay lập tức. Đừng quên những trang trí như rau mùi, bơ xắt nhỏ, củ cải cắt lát, nêm chanh và bắp cải vụn.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
45 phút
Thời gian bổ sung:
5 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 15 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 pound tomatillos, trấu và quý

  • cốc thân cây và xắt nhỏ lá rau mùi tươi

  • 2 muỗng nước cốt chanh

  • 1 muỗng cà phê muối

  • 2 muỗng cà phê dầu ô liu

  • 1 củ hành trắng lớn, băm nhỏ

  • 1 hạt tiêu nhỏ, hạt giống và xắt nhỏ

  • 1 Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ

  • 3 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • 1 muỗng cà phê oregano khô Mexico

  • 2 (15,5 ounce) lon hominy trắng, thoát nước và rửa sạch

  • 2 (15,5 ounce) lon hạt pinto, thoát nước và rửa sạch

  • 3 cốc nước dùng rau

Hướng

  1. Thêm tomatillos, rau mùi, nước cốt chanh và muối vào máy xay. Xay đến khi mịn. Để qua một bên.

  2. Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như Pot Instant) và chọn chức năng xào. Thêm dầu ô liu, hành tây, poblano và jalapeno. Nấu trong 4 phút. Thêm tỏi, thì là và oregano; Nấu trong 1 phút. Nhấn Hủy.

  3. Đổ nước sốt tomatillo vào nồi. Thêm hominy, đậu pinto và nước dùng rau. Khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 20 phút để áp lực xây dựng.

  4. Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Múc vào bát và trang trí như mong muốn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

304 Calo
5g Mập
54g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 304
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 7%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Natri 1362mg 59%
Tổng số carbohydrate 54g 20%
Chế độ ăn kiêng 13g 48%
Tổng số đường 9g
Protein 11g
Vitamin C 21mg 104%
Canxi 112mg 9%
Sắt 4mg 23%
Kali 667mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Quinoa Black Bean Tacos (Vegan)

Một món ăn chính thuần chay thịnh soạn cho động vật ăn thịt và động vật ăn cỏ giống nhau (và tất cả mọi người giữa). Tuyệt vời với guacamole hoặc bơ, nước sốt nóng, kem chua, phô mai hoặc các loại...

Tiết kiệm triệu đô

Trước đây được gọi là 'Neiman Marcus Dip,' món nhúng triệu đô này có vị giống như âm thanh của nó. Tôi đã có nhiều hơn một vài lần nhảm nhí trong thời đại của mình, nhưng đây là một trong...

Quái vật hun khói thịt

Bánh mì thịt tuyệt vời cho một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...

Gà trong hành tây và sốt mù tạt

Đáng ngạc nhiên là nhẹ và dễ làm, món ăn này cần thay thế tốt tùy thuộc vào những gì bạn có trong nhà. Mặc dù tên, ngay cả những đứa con nhỏ của tôi cũng thích món gà này! Nó nhanh chóng, dễ dàng và...

Cá hồi tráng men màu cam balsamic

Chăn cá hồi được nướng với vỏ cam và men balsamic màu cam được phục vụ trên đỉnh hỗn hợp salad mùa xuân, măng tây và bóng đèn thì là. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...