Của riêng tôi về Chili Venison Instant Pot!
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
2 pound venison mặt đất
2 muỗng cà phê tiêu đen mặt đất
2 (29 ounce) Nước sốt cà chua
1 (28 ounce) có thể cắt cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
2 (15 ounce) lon đậu
1 (15 ounce) có thể đậu sẫm màu
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 củ hành trắng trung bình, cắt nhỏ
4 tép tỏi, ép
2 muỗng canh bột ca cao không đường
2 muỗng cà phê khô Marjoram
2 muỗng cà phê bột ớt
2 muỗng cà phê rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
3 lá Bay, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì), thêm dầu ô liu và chọn chức năng xào. Thêm thịt nai và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, 5 đến 7 phút. Thêm nước sốt cà chua, cà chua thái hạt lựu, đậu ớt, đậu thận và đậu đen; khuấy để kết hợp.
Trộn vào hành tây và tỏi, sau đó thêm bột ca cao, marjoram, bột ớt, rau mùi tây, vảy ớt đỏ và lá nguyệt quế. Khuấy cho đến khi kết hợp tốt và hủy chức năng xào.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 30 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, 10 đến 40 phút. Loại bỏ lá nguyệt quế trước khi phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Công thức này đã được thực hiện trong một nồi ngay lập tức 8 quart (R). Nếu bạn có 6 quart, bạn sẽ cần phải cắt công thức này làm đôi.
Lá vịnh lấy đi hương vị trò chơi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 406 | Calo |
| 6g | Mập |
| 55g | Carbs |
| 38g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 406 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 2140mg | 93% |
| Tổng số carbohydrate 55g | 20% |
| Chế độ ăn kiêng 17g | 61% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 38g | |
| Vitamin C 32mg | 161% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 12mg | 68% |
| Kali 1726mg | 37% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây nướng hai lần này có hương vị tuyệt vời và luôn luôn là một hit lớn! Tôi đã làm những thứ này trong nhiều năm - họ làm một món ăn phụ tuyệt vời cho bất kỳ bữa ăn nào và được làm nóng...
Một ít nước chanh và phô mai parmesan rắc trên măng tây trước khi đặt nó lên vỉ nướng thêm hương vị tươi sáng, hạt dẻ cho một món ăn phụ thông thường khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...
Chồi cải xoăn, còn được gọi là Kale Raab hoặc Kale Florets, hương vị ngon và có thể được tìm thấy tại các chợ của nông dân. Họ thực hiện một bổ sung tuyệt vời cho quinoa hoặc các món salad ngũ cốc...
Không giống như nhiều công thức nấu ăn ngoài kia cho spaghetti carbonara, đây là công thức thực sự của Ý từ một người Ý! Bạn không thể xác thực hơn công thức này! Đầu với thêm phô mai...
Món quinoa Mexico này là một trong những công thức nấu ăn một kỹ năng hoàn hảo để nuôi một gia đình lớn. Và những đứa trẻ thích nó! Phục vụ nó cho Cinco de Mayo hoặc bất kỳ đêm nào trong tuần. Thời...