Thêm một số rau vào bữa sáng của bạn bằng cách thử bột yến mạch cắt thép này được đóng gói với zucchini, gia vị với quế và nhục đậu khấu, và được làm ngọt bằng xi -rô cây phong. Nó được làm trong nồi tức thì trong khoảng 30 phút.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 cốc Thép cắt yến mạch
2 cốc nước
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
2 cốc zucchini nghiền
2 muỗng cà phê quế xay
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê muối kosher
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Dầu dừa tan trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành chức năng xào. Thêm yến mạch và bánh mì nướng cho đến khi chúng bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Tắt chức năng xào. Thêm nước, sữa hạnh nhân, zucchini, quế, nhục đậu khấu và muối. Khuấy nhẹ.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong xi -rô cây phong và chiết xuất vani.
Chia yến mạch đều giữa 4 bát. Trên mỗi bát với 1 muỗng canh quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 294mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Không có gì hét lên mùa thu như hạt dẻ. Dòng sản phẩm bột chua tự nhiên, không chứa gluten trộn với bột hạt dẻ mịn mang lại cho chiếc bánh quế này một hương vị mịn màng, khói được làm nổi bật bởi một...
Đây là một ly sinh tố lành mạnh sẽ thúc đẩy năng lượng của bạn và làm cho bạn hạnh phúc ở bên trong và bên ngoài! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...
Khoai tây chiên ngon với hương vị của Kentucky. Dễ dàng thực hiện trong khi cắm trại hoặc ở nhà. Chuẩn quẩn lưu trữ tuyệt vời trong tủ lạnh cho bữa sáng vi sóng khi đang di chuyển. Đối với một vòng...
Tôi đã làm chiếc quiche cua này cho chồng tôi, người yêu Quiche, và nó đã biến mất trong một lần ngồi. Bạn sẽ không thất vọng! Để lại quiche trong lò với cửa đóng lại sau khi nấu cho nó một kết cấu...
Bánh mì chuối đi đến vùng nhiệt đới với việc bổ sung dứa và hạt macadamia. Tuyệt vời với cà phê vào buổi sáng hoặc như một bữa ăn nhẹ với một ly sữa vào buổi chiều. Những ổ bánh này cũng đóng băng...