Thêm một số rau vào bữa sáng của bạn bằng cách thử bột yến mạch cắt thép này được đóng gói với zucchini, gia vị với quế và nhục đậu khấu, và được làm ngọt bằng xi -rô cây phong. Nó được làm trong nồi tức thì trong khoảng 30 phút.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
1 cốc Thép cắt yến mạch
2 cốc nước
1 cốc sữa hạnh nhân không đường
2 cốc zucchini nghiền
2 muỗng cà phê quế xay
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê muối kosher
Cup xi -rô cây phong
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
Cúp quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Dầu dừa tan trong nồi áp suất đa chức năng (như nồi tức thì) được đặt thành chức năng xào. Thêm yến mạch và bánh mì nướng cho đến khi chúng bắt đầu nâu, 2 đến 3 phút. Tắt chức năng xào. Thêm nước, sữa hạnh nhân, zucchini, quế, nhục đậu khấu và muối. Khuấy nhẹ.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 4 phút. Để 10 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 10 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Khuấy trong xi -rô cây phong và chiết xuất vani.
Chia yến mạch đều giữa 4 bát. Trên mỗi bát với 1 muỗng canh quả óc chó.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 316 | Calo |
| 12g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 316 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Natri 292mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 16g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 99mg | số 8% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 294mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh mì bí ngô Samhain này đã được một người bạn chia sẻ với tôi nhiều năm trước. Kể từ đó, nó đã được điều chỉnh và sửa đổi thành hình thức hiện tại của nó. Hoàn hảo cho lễ kỷ niệm...
Hạt mè và bơ hạt điều thêm một hương vị hạt dẻ đẹp cho món Xanh và sinh tố màu xanh lá cây rau bina này là một bữa sáng tuyệt vời khi đang di chuyển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10...
Những chiếc bánh quế này rất ngon và mịn. Chúng tương tự như bánh kếp mà bố tôi thường làm cho chúng tôi khi chúng tôi còn nhỏ. Phiên bản này bây giờ là một yêu thích cuối tuần của con gái tôi. Thời...
Đây là một công thức tuyệt vời cho giăm bông còn sót lại. Những người kén ăn của tôi yêu thích giăm bông và phô mai này, và thật dễ dàng để làm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Những bánh kếp dâu tây này là nhẹ, mịn và được đóng gói với hương vị. Vanilla làm cho bữa sáng này có vẻ như món tráng miệng! Phục vụ với bơ và xi -rô cây phong thật. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...