Một món thịt gà thực sự 'thực sự' và cay, tuyệt vời cho các bữa tiệc trên boong mùa hè hoặc giấc mơ trên đảo vào tháng 12! Nướng cho kết quả tốt nhất!
Thành phần
2 (15 ounce) lon dứa tidbits, thoát nước với nước trái cây
2 mangos - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
2 quả ớt xanh, thái hạt lựu
Cup xòe tươi xắt nhỏ
cốc nước cốt chanh tươi vắt và bột giấy
cốc nước cam tươi
Cup rum đen
tép tỏi, băm nhỏ
8 ức gà không da, không xương
Hướng
Trong một bát, trộn dứa và nước ép dành riêng từ 1 lon, xoài, ớt, ngò, nước cốt chanh và bột giấy, nước cam, rượu rum và tỏi. Để đứng trong một giờ trước khi thêm thịt gà.
Lọc nước ép từ salsa để sử dụng cho nước ướp. Đặt đủ salsa mà không có nước trái cây để sử dụng để đứng đầu gà. Ướp một nửa ức gà trong bát với hỗn hợp salsa và nước trái cây còn lại trong 2 đến 6 giờ.
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C).
Loại bỏ salsa được sử dụng để ướp, và nướng thịt gà trong 30 phút trong lò nướng nóng sẵn, hoặc cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng. Top với salsa dành riêng để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 261 | Calo |
| 3g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 261 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 63mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 65mg | 324% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 511mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối tôm nhanh chóng, dễ dàng và lành mạnh được làm bằng Zoodles thay vì mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 3 muỗng bơ, chia 1...
Một sự thay thế lành mạnh hơn (mặc dù vẫn ngon!) Cho thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần Phun xịt...
Công thức cà ri gà nấu chậm này không thể dễ dàng hơn-tất cả các thành phần đều đi vào cùng một lúc và chỉ trong vài giờ, bữa tối đã sẵn sàng! Phục vụ trên gạo súp lơ xào với các loại gia vị Ấn Độ...
Phiên bản bát chay này của Bánh sandwich Việt Nam yêu quý này nhận được protein từ Quinoa và có một cú đá từ nước sốt mayo chay cay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Tôi yêu đồ ăn Thái, nhưng gặp khó khăn trong việc tìm kiếm một số nguyên liệu độc đáo tại cửa hàng thị trấn nhỏ của tôi. Súp gà dừa này có hương vị tương tự như súp Thái truyền thống với các thành...