Jackfruit là một sự thay thế thuần chay tuyệt vời cho thịt gà xé nhỏ để sử dụng trong tacos. Những tacos mít này rất ngon và thuần chay! Chọn toppings taco yêu thích của bạn, chẳng hạn như rau diếp, cà chua, rau mùi, bơ, phô mai thuần chay và kem chua thuần chay.
Thành phần
2 (20 ounce) Con mạn xít trong nước muối - thoát nước, rửa sạch và cắt thành miếng có kích thước cắn
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
2 muỗng canh hỗn hợp gia vị taco, hoặc nếm thử
4 vỏ taco
Cup salsa, hoặc để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm mít; Nấu và khuấy trong 2 đến 3 phút. Thêm 1 muỗng canh nước và gia vị taco; Khuấy cho đến khi kết hợp tốt, khoảng 1 phút. Thêm nước bổ sung 1 muỗng cùng một lúc khi cần thiết.
Đặt một lượng nhỏ mít trong mỗi vỏ taco; Thêm 2 muỗng salsa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 13g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 1148mg | 50% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 24mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 130mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức bít tết nhanh chóng và dễ dàng không yêu cầu một miếng thịt đắt tiền để có hương vị tốt. Đi tốt với couscous. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Đó sẽ là một nhóm may mắn hùng mạnh, người được ăn thịt bò này vào Ngày Thánh Patrick. Một gia vị thịt bò cay cay làm cho đây là một món ăn mềm. Mẹ tôi là người Ailen và bà đã nấu nó theo cách này...
Gia đình tôi nói về việc nướng ba mũi nướng này; Đó là mọng nước, hương vị, và thậm chí cả đứa trẻ 5 tuổi kén chọn của tôi cũng thích nó! Nếu bạn muốn có được một hương vị của Barbeque Nam...
Công thức gà nướng này là lời khen hoàn hảo của ngọt và mặn. Công thức này kết hợp tốt với rau nướng hoặc một món salad rau bina đẹp, nhẹ. Bắt đầu vỉ nướng, thắp sáng ngọn đuốc tiki của bạn, và để...
Trung Đông Kabob ướp. Có thể được sử dụng với thịt cừu, thịt bò, thịt lợn hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...