Công thức JAG này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nó rất dễ thực hiện. Tôi đã lo lắng các con tôi sẽ không thích nó, nhưng cả hai đều có bát thứ hai!
Thành phần
cốc bơ
Xúc xích Linguica 1 pound, cắt thành khối
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 (15,5 ounce) có thể chuẩn bị đậu có vỏ
2 cốc nước
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái nồi lớn, nặng trên lửa vừa; Thêm ngôn ngữ, hành tây, ớt chuông, hạt tiêu đen, húng quế và oregano. Xào cho đến khi rau rất mềm, 10 đến 15 phút.
Đậu khuấy vào hỗn hợp linguica-vegetable; Nấu cho đến khi đậu được làm mềm, khoảng 5 phút.
Đổ trong nước; Khuấy trong gạo. Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ hoàn toàn, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 34g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 973mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 439mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức salad nêm này là tuyệt vời để có một bữa trưa đơn giản hoặc phục vụ trong một bữa tối ngon miệng. Các nguyên liệu tươi làm cho món salad này rất thanh lịch, và bài thuyết trình nêm làm cho...
Nhắc tôi về salad khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 súp lơ đầu lớn, cắt...
Súp cà chua kem này rất ngon và có một sự thay đổi - việc bổ sung cà phê đen, mạnh mẽ. Đây là món ăn mùa hè hoàn hảo để sử dụng cà chua mới chọn từ vườn. Hãy nhớ rằng - chất lượng của cà chua càng...
Một người bạn của tôi đã cho tôi công thức này và nó rất ngon! Hãy thử với gà quá và sử dụng nó chỉ trên rau diếp như một món salad. Nó là dễ dàng và tốt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
Chip đồ ăn nhẹ hoàn hảo: Không có chất béo, đường thấp. Bạn cũng có thể rắc chúng với bột cà ri cho một hương vị khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 15...