Công thức JAG này đã ở trong gia đình tôi trong nhiều năm. Nó rất dễ thực hiện. Tôi đã lo lắng các con tôi sẽ không thích nó, nhưng cả hai đều có bát thứ hai!
Thành phần
cốc bơ
Xúc xích Linguica 1 pound, cắt thành khối
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê húng quế khô
muỗng cà phê oregano khô
1 (15,5 ounce) có thể chuẩn bị đậu có vỏ
2 cốc nước
2 cốc gạo trắng chưa nấu chín
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái nồi lớn, nặng trên lửa vừa; Thêm ngôn ngữ, hành tây, ớt chuông, hạt tiêu đen, húng quế và oregano. Xào cho đến khi rau rất mềm, 10 đến 15 phút.
Đậu khuấy vào hỗn hợp linguica-vegetable; Nấu cho đến khi đậu được làm mềm, khoảng 5 phút.
Đổ trong nước; Khuấy trong gạo. Đậy nắp nồi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm và chất lỏng được hấp thụ hoàn toàn, 20 đến 25 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 562 | Calo |
| 34g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 562 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 34g | 43% |
| Chất béo bão hòa 16g | 78% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 973mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 34mg | 172% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 439mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm món salad này để kéo dài cả tuần cho bữa trưa làm việc của tôi. Nó rất linh hoạt ở chỗ bạn có thể thêm các loại đậu khác nhau hoặc thậm chí là một hương vị khác nhau theo sở thích của bạn...
Điều này mất một ít thời gian để chặt, nhưng cho những người yêu thích đồ ăn Mexico và orzo, bạn sẽ thích món salad nếm tuyệt vời này. Nó có hương vị tươi của vôi và rau mùi! Thời gian chuẩn bị: 24...
Salad này là hoàn hảo cho những tháng mùa hè nóng bỏng! Hương vị ngọt ngào và rối rắm rất gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10...
Đây là một công thức hàng ngày ở Đài Loan. Thịt xông khói và trứng được chiên với một tortilla và ăn kèm với nước sốt nóng. Nếu bạn là một người ăn kén ăn trung bình, có lẽ bạn sẽ không thích. Bạn có...
Món ngon! Món tráng miệng lành mạnh thay thế! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...