Món cải bắp kiểu Jamaica cay này với ớt ớt rất ngon với thịt gà hoặc thịt lợn.
Thành phần
1 Bắp cải
2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
Hạt tiêu chuông xanh xắt
1 hành lá, cắt lát
1 Pepper chile Bonnet toàn bộ Scotch
2 nhánh húng tây tươi
1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)
1 cốc cà rốt vụn
cốc giấm trắng
2 muỗng canh đường trắng
Hướng
Gọt vỏ ngoài cứng từ bắp cải. Lõi đầu và bắp cải mảnh vụn; để qua một bên.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Thêm hành tây, ớt chuông và hành lá. Nấu và khuấy rau cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trộn trong hạt tiêu Bonnet Scotch, húng tây và muối.
Khuấy bắp cải và cà rốt vào hỗn hợp hành tây cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Che chảo và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắp cải bắt đầu mềm, khoảng 10 phút.
Khuấy trong giấm và đường. Nấu, không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 3 phút nữa. Loại bỏ hạt tiêu Bonnet Scotch và húng tây trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
121 | Calo |
5g | Mập |
19g | Carbs |
3g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 121 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 5g | 6% |
Chất béo bão hòa 1g | 4% |
Natri 437mg | 19% |
Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
Tổng số đường 12g | |
Protein 3G | |
Vitamin C 83mg | 415% |
Canxi 91mg | 7% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi gọi đây là một món thịt ngừ cổ điển vì nó được làm bằng macaroni và phô mai đóng hộp và các thành phần cơ bản mà tất cả chúng ta đã lớn lên. Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất, hai món yêu thích...
Mặc dù đó là rất nhiều công việc, nhưng Lasagna cải xoăn này với nước sốt thịt là một trong những điều yêu thích của tôi để làm cho đám đông người. Và nó thực sự không khó để làm. Thời gian chuẩn...
Đây là một món ăn enchilada dễ dàng như vậy và sử dụng tuyệt vời cho gà tây còn sót lại. Nó cũng rất dễ dàng để thích nghi với các thị hiếu khác nhau chỉ bằng cách thay đổi một hoặc hai thành phần. ...
Nấu ăn nhanh chóng-Thịt gà chảo dễ dàng và ngon miệng với nước sốt cà chua khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Những đấu thầu gà chiên này rất dễ làm, giòn và ngón tay tốt! Tuyệt vời với nước sốt mù tạt mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 30...