Bữa tối

Bắp cải Jamaica

Thời gian nấu: 40
Phần: 6

Món cải bắp kiểu Jamaica cay này với ớt ớt rất ngon với thịt gà hoặc thịt lợn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 1 Bắp cải

  • 2 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết

  • 1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng

  • Hạt tiêu chuông xanh xắt

  • 1 hành lá, cắt lát

  • 1 Pepper chile Bonnet toàn bộ Scotch

  • 2 nhánh húng tây tươi

  • 1 muỗng cà phê muối (tùy chọn)

  • 1 cốc cà rốt vụn

  • cốc giấm trắng

  • 2 muỗng canh đường trắng

Hướng

  1. Gọt vỏ ngoài cứng từ bắp cải. Lõi đầu và bắp cải mảnh vụn; để qua một bên.

  2. Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Thêm hành tây, ớt chuông và hành lá. Nấu và khuấy rau cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Trộn trong hạt tiêu Bonnet Scotch, húng tây và muối.

  3. Khuấy bắp cải và cà rốt vào hỗn hợp hành tây cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Che chảo và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắp cải bắt đầu mềm, khoảng 10 phút.

  4. Khuấy trong giấm và đường. Nấu, không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 3 phút nữa. Loại bỏ hạt tiêu Bonnet Scotch và húng tây trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

121 Calo
5g Mập
19g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 121
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 5g 6%
Chất béo bão hòa 1g 4%
Natri 437mg 19%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 6g 21%
Tổng số đường 12g
Protein 3G
Vitamin C 83mg 415%
Canxi 91mg 7%
Sắt 1mg 6%
Kali 438mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Kraft Mac và Cheese Caserole

Tôi gọi đây là một món thịt ngừ cổ điển vì nó được làm bằng macaroni và phô mai đóng hộp và các thành phần cơ bản mà tất cả chúng ta đã lớn lên. Đây là thực phẩm thoải mái tốt nhất, hai món yêu thích...

Lasagna cải xoăn với nước sốt thịt

Mặc dù đó là rất nhiều công việc, nhưng Lasagna cải xoăn này với nước sốt thịt là một trong những điều yêu thích của tôi để làm cho đám đông người. Và nó thực sự không khó để làm. Thời gian chuẩn...

Green Chile Enchiladas với gà tây còn sót lại

Đây là một món ăn enchilada dễ dàng như vậy và sử dụng tuyệt vời cho gà tây còn sót lại. Nó cũng rất dễ dàng để thích nghi với các thị hiếu khác nhau chỉ bằng cách thay đổi một hoặc hai thành phần. ...

Gà chảo trong nước sốt cà chua sấy nắng kem

Nấu ăn nhanh chóng-Thịt gà chảo dễ dàng và ngon miệng với nước sốt cà chua khô. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...

Dải gà rán miền Nam

Những đấu thầu gà chiên này rất dễ làm, giòn và ngón tay tốt! Tuyệt vời với nước sốt mù tạt mật ong. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 30...