Hãy thử chiếc spin ngon này trên jambalaya bằng pasta thay vì gạo!
Thành phần
3 (8 ounce) Gói Pasta Linguine
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
2 ức gà không da, không xương, cắt thành dải
Tôm 1 pound, bóc vỏ và bị khử
1 muỗng canh đường
1 muỗng nêm gia vị Cajun
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng canh nước sốt nóng theo kiểu Louisiana
1 pound kielbasa, cắt thành các lát 1/4 inch
1 (28 ounce) có thể thái hạt cà chua, không thoát nước
1 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh nước lạnh
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi trên lửa lớn. Một khi nước sôi, khuấy trong ngôn ngữ và trở lại đun sôi. Nấu mì ống không che, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mì ống nấu chín, nhưng vẫn chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút. Để ráo nước trong một cái chao trong bồn rửa.
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa lớn; Nấu và khuấy hành tây trong dầu cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà, tôm, đường, gia vị cajun, ớt bột, bột tỏi, oregano, muối, và nước sốt nóng và nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở giữa và nước ép rõ ràng, 8 đến 10 phút. Khuấy trong kielbasa và cà chua thái hạt lựu. Đánh với cùng bột ngô và nước lạnh trong một cái bát nhỏ cho đến khi mịn; Đổ vào chảo. Giảm nhiệt đến trung bình và đun nhỏ lửa cho đến khi dày, khoảng 10 phút. Múc line trên linguine.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 860 | Calo |
| 32g | Mập |
| 94g | Carbs |
| 47g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 860 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 13g | 63% |
| Cholesterol 192mg | 64% |
| Natri 1673mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 94g | 34% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 12g | |
| Protein 47G | |
| Vitamin C 15mg | 76% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 9mg | 48% |
| Kali 630mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách dễ dàng, ngon lành để làm falafel. Phục vụ với bánh mì pita và tzatziki yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút...
Thịt gà rơi trong nước sốt mật ong đã sẵn sàng ngay lập tức trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 3...
Mọi người luôn quay lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 12 Thành phần 2 hành tây trung bình, thái hạt lựu 1...
Món mì ống tuyệt vời. Khác với tiêu chuẩn với xúc xích gà tây, bí ngô nướng, giấm balsamic và cây xô thơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Những quả ớt chuông nhồi bông là một cách dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị ớt xanh như một món ăn chính. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần...