Công thức salad đậu phụ này là một cách đơn giản để kết hợp đậu phụ vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn chắc chắn có thể chơi xung quanh với công thức này, thêm bất cứ thứ gì bạn thích. Tôi trang trí của tôi với nêm chanh.
Thành phần
Đậu phụ công ty 1 (14 ounce)
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh Mirin (rượu gạo ngọt)
1 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng cà phê dầu mè, hoặc nếm thử
2 muỗng canh dầu thực vật
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê băm gừng tươi
1 cà chua lớn, hạt và xắt nhỏ
1 củ hành đỏ nhỏ, cắt mỏng
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng canh hạt mè
Hướng
Đặt đậu phụ giữa hai đĩa. Đặt một cuốn sách nặng nề lên trên và ngồi cho đến khi đậu phụ đã cạn kiệt, khoảng 1 giờ, đổ chất lỏng bị trục xuất cứ sau 20 phút.
Đánh trứng với nước tương, mirin, giấm gạo và dầu mè trong một bát nhỏ.
Làm nóng dầu thực vật trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Thêm tỏi và gừng; Nhẹ nhàng khuấy và nấu cho đến khi vàng nhẹ, 1 đến 2 phút. Khuấy vào hỗn hợp nước tương.
Cắt đậu phụ ép thành các miếng có kích thước cắn, sau đó đặt vào một cái bát với cà chua, hành tây và rau mùi. Đổ mặc quần áo và quăng lên áo. Trang trí với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 272 | Calo |
| 19g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 272 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Natri 695mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 717mg | 55% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một đồng nghiệp đã chia sẻ công thức này với tôi. Đây là một trong những thực phẩm thoải mái của nồi nấu chậm yêu thích của tôi. Tôi không biết làm thế nào tôi sống sót mà không có công thức này...
Súp hành tây Pháp này tương tự như những gì bạn có thể nhận được trong một nhà hàng. Nó được làm bằng rượu vang và sherry để mang lại hương vị thịt bò của nước dùng và phủ hai loại phô mai để cho nó...
Thịt gà và gạo tuyệt vời này có cà ri, dừa và dứa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 1...
Việc đề cập đến món súp này thường làm mọi người tránh xa việc thử nó. Tôi có thể đảm bảo với bạn món súp này rất ngon. Đặc biệt là khi đi kèm với một chiếc bánh sandwich đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức đậu mắt đen có hương vị, ban đầu được thiết kế cho đêm giao thừa nhưng tuyệt vời cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3...