Bữa tối

Japchae

Thời gian nấu: 45
Phần: 8

Đây là một trong những công thức nấu ăn yêu thích của tôi. Đó là xác thực, lành mạnh và hoàn toàn ngon miệng.

Thời gian chuẩn bị:
30 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
số 8
Năng suất:
8 phần ăn

Thành phần

Nước xốt:

  • 3 muỗng canh nước tương

  • 2 muỗng canh đường trắng

  • 2 muỗng canh dầu mè

  • 2 muỗng cà phê tỏi băm

Khuấy thịt xào:

  • 8 ounce mì khoai lang

  • 4 ounce thịt bò nạc, cắt thành dải dài 2 inch

  • 6 ounce rau bina tươi

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • 1 muỗng canh dầu thực vật, chia

  • 1 củ hành nhỏ ngọt, cắt lát mỏng

  • 4 nấm, thân cây và thái lát

  • 1 cà rốt nhỏ, cắt thành que diêm

Hướng

  1. Đánh trứng đậu nành, đường, dầu mè và tỏi trong một cái bát cho đến khi đường hòa tan vào nước sốt.

  2. Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì khoai lang trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy cho đến khi nấu qua nhưng chắc là cắn, 6 đến 7 phút. Rửa sạch mì dưới nước lạnh và thoát nước. Chuyển mì vào một cái bát, thêm 2 muỗng canh nước sốt và quăng vào áo khoác.

  3. Bữa thịt bò dưới nước chảy cho đến khi nước ép chảy rõ ràng. Trộn thịt bò và 1 muỗng nước sốt với nhau trong một bát.

  4. Mang bình nước đi đun. Nấu rau bina trong nước sôi cho đến khi chỉ héo, khoảng 1 phút. Để ráo nước nhanh chóng và chuyển rau bina vào một bát nước lạnh để ngăn chặn quá trình nấu ăn. Vắt nước thừa từ rau bina, đặt rau bina vào một bát lớn, và nêm muối và hạt tiêu.

  5. Nhiệt 1 muỗng cà phê dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao; Nấu hành tây cho đến khi có mùi thơm nhưng giòn, 1 đến 2 phút. Chuyển hành tây vào bát với rau bina. Làm nóng 1 muỗng cà phê dầu khác trong cùng một chảo. Nấu nấm trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng vẫn cứng, 1 đến 2 phút; Thêm vào hỗn hợp hành tây. Nhiệt còn lại 1 muỗng cà phê dầu trong cùng một chảo. Nấu cà rốt trong dầu nóng cho đến khi có màu nâu nhạt nhưng vẫn giòn, 1 đến 2 phút; Thêm vào hỗn hợp hành tây.

  6. Nấu và khuấy thịt bò trong cùng một chảo cho đến khi nâu, 1 đến 2 phút; Thêm vào hỗn hợp hành tây. Nấu và khuấy mì trong cùng một cái chảo cho đến khi nóng qua, 1 đến 2 phút; Thêm vào hỗn hợp thịt bò. Thêm nước sốt còn lại vào hỗn hợp giữa thịt bò và quăng để sử dụng bàn tay của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

201 Calo
7g Mập
32g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 201
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 7%
Cholesterol 7mg 2%
Natri 368mg 16%
Tổng số carbohydrate 32g 11%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 5g
Protein 4G
Vitamin C 7mg 37%
Canxi 35mg 3%
Sắt 2mg 9%
Kali 228mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Chăn trán cá bơn tươi chanh

Phục vụ với một nêm chanh và gia vị yêu thích của bạn, món ăn này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Một cách khác để có được chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn. Phục vụ với một nêm nước sốt chanh và cao...

Dales Summertime Salmon

Tôi đã thực hiện điều này cho chế độ ăn kiêng của chồng tôi và anh ấy yêu nó. Các quả chanh, hoàng nang và dứa bổ sung cho cá hồi bong tróc. Phục vụ với một món salad nhẹ cho một bữa ăn mùa xuân hoặc...

Chicki gà Rotisserie với Hominy và Chiles

Gia vị thấm vào toàn bộ món ăn - thì là, oregano và hạt tiêu cayenne - và Hominy thêm một giọng Tây Nam đích thực cho ớt gà này. Tiết kiệm một lượng lớn thời gian chỉ đơn giản bằng cách sử dụng gà...

Bánh mì kẹp thịt cơ bản hoàn hảo

Những miếng bánh mì kẹp thịt này được làm bằng thịt bò xay và hỗn hợp vụn bánh mì dễ dàng. Không có gì đánh bại một chiếc bánh hamburger đơn giản vào một buổi tối mùa hè ấm áp. Đổ những chiếc bánh mì...

Tuna cam quýt nướng

Đây là một bữa ăn ngon và lành mạnh. Tôi phục vụ nó với salsa xoài và gạo. Đó là một bữa ăn tuyệt vời cho những tháng ấm áp, nhưng nó cũng có thể được nướng vào mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...