Công ty của tôi đã có một bữa tiệc Mardi Gras và tôi muốn làm một hạt đậu đỏ và công thức gạo có hương vị mà mọi người đều yêu thích!
Thành phần
1 pound xúc xích hun khói, cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ, chia
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ, chia
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu, chia
2 cốc nước
2 khối gà bouillon
1 muỗng canh tỏi không có muối và gia vị thảo mộc (như bà Dash)
1 muỗng canh Cajun Hampun Blend
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 lá bay
3 (16 ounce) lon hạt thận, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Muối để nếm thử
3 cốc gạo trắng nấu chín
Hướng
Kết hợp xúc xích, một nửa hành tây, một nửa quả ớt chuông xanh, một nửa hạt tiêu jalapeno, nước, bouillon gà, tỏi và gia vị thảo mộc, hỗn hợp gia vị Cajun, vảy ớt đỏ và lá nguyệt quế trong một kho dự trữ lớn; Đun sôi và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, 15 đến 20 phút.
Trộn hạt thận, cà chua, hành tây còn lại, ớt chuông xanh còn lại và ớt jalapeno còn lại vào hỗn hợp xúc xích; Mùa muối. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp đậu thận dày lên, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế.
Muỗng 1/2 chén gạo nấu thành 6 bát phục vụ; Đầu với hỗn hợp đậu thận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 560 | Calo |
| 22g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 560 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 2087mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món gạo Syria với thịt gia vị và hạt thông. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bát Thành phần cốc bơ 2 pound thịt bò xay 2 muỗng cà...
Một chiếc burger rất ngon mà bạn sẽ không cảm thấy tội lỗi khi ăn. Để có thêm hương vị, bạn cũng có thể nướng các lát hành tây đỏ trong khi patties nấu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Gạo nâu, đậu lăng, vụn bánh mì, hành tây và cà chua được kết hợp với trứng và thảo mộc và nướng thành một phiên bản chay của một bữa ăn yêu thích. Rắc ổ bánh với phô mai vụn và nướng thêm 5 phút, nếu...
Bạn không thể nếm cà rốt trong công thức enchilada này, nhưng đó là một cách tốt để thêm số lượng lớn và rau-chỉ cần sử dụng máy nướng phô mai hoặc bộ xử lý thực phẩm cho chúng. Thời gian chuẩn bị...
Tôi thường không phải là một fan hâm mộ của chimichangas tại các nhà hàng, nhưng điều này đã khiến tôi quay trở lại trong vài giây. Thật dễ dàng để chuẩn bị thịt trước thời hạn và sau đó có một bữa...