Công ty của tôi đã có một bữa tiệc Mardi Gras và tôi muốn làm một hạt đậu đỏ và công thức gạo có hương vị mà mọi người đều yêu thích!
Thành phần
1 pound xúc xích hun khói, cắt lát
1 hành tây, băm nhỏ, chia
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ, chia
1 hạt tiêu jalapeno, thái hạt lựu, chia
2 cốc nước
2 khối gà bouillon
1 muỗng canh tỏi không có muối và gia vị thảo mộc (như bà Dash)
1 muỗng canh Cajun Hampun Blend
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 lá bay
3 (16 ounce) lon hạt thận, thoát nước và rửa sạch
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
Muối để nếm thử
3 cốc gạo trắng nấu chín
Hướng
Kết hợp xúc xích, một nửa hành tây, một nửa quả ớt chuông xanh, một nửa hạt tiêu jalapeno, nước, bouillon gà, tỏi và gia vị thảo mộc, hỗn hợp gia vị Cajun, vảy ớt đỏ và lá nguyệt quế trong một kho dự trữ lớn; Đun sôi và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi chất lỏng giảm một nửa, 15 đến 20 phút.
Trộn hạt thận, cà chua, hành tây còn lại, ớt chuông xanh còn lại và ớt jalapeno còn lại vào hỗn hợp xúc xích; Mùa muối. Đun sôi, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp đậu thận dày lên, 15 đến 20 phút. Hủy bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế.
Muỗng 1/2 chén gạo nấu thành 6 bát phục vụ; Đầu với hỗn hợp đậu thận.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 560 | Calo |
| 22g | Mập |
| 65g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 560 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 2087mg | 91% |
| Tổng số carbohydrate 65g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 56% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 25mg | 125% |
| Canxi 116mg | 9% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 386mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai lang có nhãn hiệu này đã được yêu thích trong Lễ Tạ ơn của chúng tôi trong nhiều năm vì chúng khác với nhiều công thức nấu khoai lang nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Ai có thể nghĩ rằng đậu và bơ đậu phộng có thể kết hợp với nhau? Họ làm, trong món ớt chay thỏa mãn này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Công thức này làm cho một loại nước sốt tinh tế tuyệt vời như vậy trong nồi ngay lập tức. Nó có vị rất nhẹ thay vì pesto gà nặng thông thường của bạn. Yum! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Dễ dàng thực hiện và yêu thích của gia đình tôi. Tuyệt vời với khoai tây chiên và salad !! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một miếng thịt hơi ngọt, tan chảy trong miệng của bạn với nhiều thành phần luôn luôn trong tay. Thật dễ dàng để thực hiện và là một người làm hài lòng đám đông thực sự. Công thức này luôn được yêu...