Bữa tối

Ức gà nướng ngon ngọt

Thời gian nấu: 40
Phần: 2

Vẻ đẹp của công thức này là nó nhanh chóng làm, đòi hỏi các thành phần tối thiểu và dẫn đến một ức gà ngon ngọt. Phần thưởng: Nếu bạn bật một số rau cùng, bạn sẽ có những bữa ăn hoàn chỉnh. Các gia vị cũng có thể được điều chỉnh để nếm thử.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 2 (5 ounce) ức gà không xương, không da

  • 1 muỗng canh dầu ô liu

  • 2 muỗng cà phê tổng số Sazonador (từ Goya)

  • Teaspoon tỏi hạt

  • muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.

  2. Rưới dầu ô liu lên ức gà phủ tất cả các mặt. Kết hợp tổng số Sazonador, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc lên tất cả các mặt của ức gà. Đặt ức gà lên tấm nướng.

  3. Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đừng quá mức. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Nếu bạn muốn nấu rau cùng một lúc, hãy kết hợp 1 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng cà phê Sazonador tổng số gia vị, một nhúm tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm 8 ounce rau trộn California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ); Trộn rau cho áo. Nướng rau cùng với thịt gà trên tấm nướng trong lò đã làm nóng trước.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

218 Calo
10g Mập
1g Carbs
29g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 218
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 2g 10%
Cholesterol 80mg 27%
Natri 70mg 3%
Tổng số carbohydrate 1g 0%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Protein 29g
Canxi 15mg 1%
Sắt 1mg 6%
Kali 252mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Nhưng hạt đậu và gạo

Thịt bò xay, đậu tươi và gạo đi kèm với ớt xanh, một vài gia vị cơ bản và gia vị trong vòng dưới 45 phút, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho một bữa ăn vào một tuần. Thời gian chuẩn bị...

Gạo cà chua-basil với pancetta

Zucchini và hành tây xào với pancetta giòn được kết hợp với một loại gạo cà chua đủ nồng nhiệt để phục vụ như một bữa ăn chính trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời...

Hầm bắp cải

Đây là một món súp cực kỳ dễ dàng và nhanh chóng, thật tuyệt vời. Nó thực sự sẽ làm bạn ấm áp vào một ngày lạnh. Gia đình tôi yêu nó. Hãy thử thay thế gà tây xay cho thịt bò, quá! Tôi phục vụ nó với...

Gà cam Bohemian

Món ăn thoải mái Đông Âu này được lấy cảm hứng từ hai công thức nấu ăn vịt: Vịt l'Angre và một con vịt nướng kiểu phóng túng. Nước sốt màu cam chua ngọt có mùi caraway hoạt động rất tốt với thịt...

Đậu xanh chiên miền Nam

Những loại đậu xanh chiên này có hương vị thịt xông khói như chúng đã được nấu suốt ngày, nhưng chúng chỉ mất vài phút để làm. Họ là một yêu thích của gia đình và khách của chúng tôi. Thời gian...