Vẻ đẹp của công thức này là nó nhanh chóng làm, đòi hỏi các thành phần tối thiểu và dẫn đến một ức gà ngon ngọt. Phần thưởng: Nếu bạn bật một số rau cùng, bạn sẽ có những bữa ăn hoàn chỉnh. Các gia vị cũng có thể được điều chỉnh để nếm thử.
Thành phần
2 (5 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tổng số Sazonador (từ Goya)
Teaspoon tỏi hạt
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.
Rưới dầu ô liu lên ức gà phủ tất cả các mặt. Kết hợp tổng số Sazonador, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc lên tất cả các mặt của ức gà. Đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đừng quá mức. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nếu bạn muốn nấu rau cùng một lúc, hãy kết hợp 1 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng cà phê Sazonador tổng số gia vị, một nhúm tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm 8 ounce rau trộn California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ); Trộn rau cho áo. Nướng rau cùng với thịt gà trên tấm nướng trong lò đã làm nóng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 10g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 29g | |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc bánh cao bồi này là một cảm giác hương vị Tây Nam. Xúc xích hun khói với ớt chuông, hành tây và tỏi đứng đầu với bánh ngô là một người làm hài lòng đám đông. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một chowder hải sản nếm thử phong phú có thể được phục vụ như một món ăn chính, với salad xanh và bánh mì nóng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 7...
Làm món rang nồi tốt nhất với nỗ lực tối thiểu và công thức nồi nấu chậm dễ dàng này! Các nấu nướng trên đỉnh khoai tây, cà rốt và cần tây, dẫn đến thịt và rau cực kỳ ngon miệng là hoàn hảo cho bữa...
Đây là tác phẩm kinh điển rất phổ biến trong các nhà hàng Trung Quốc. Nước sốt chuối có thể được tìm thấy trong các cửa hàng châu Á. Nó được làm ở Philippines. Nếu bạn không thể có được nó, thay thế...
Bánh cua tuyệt vời với nhiều hương vị và gia vị. Phục vụ với aioli tự làm và một loại rượu vang trắng giòn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng...