Vẻ đẹp của công thức này là nó nhanh chóng làm, đòi hỏi các thành phần tối thiểu và dẫn đến một ức gà ngon ngọt. Phần thưởng: Nếu bạn bật một số rau cùng, bạn sẽ có những bữa ăn hoàn chỉnh. Các gia vị cũng có thể được điều chỉnh để nếm thử.
Thành phần
2 (5 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tổng số Sazonador (từ Goya)
Teaspoon tỏi hạt
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.
Rưới dầu ô liu lên ức gà phủ tất cả các mặt. Kết hợp tổng số Sazonador, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc lên tất cả các mặt của ức gà. Đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đừng quá mức. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nếu bạn muốn nấu rau cùng một lúc, hãy kết hợp 1 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng cà phê Sazonador tổng số gia vị, một nhúm tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm 8 ounce rau trộn California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ); Trộn rau cho áo. Nướng rau cùng với thịt gà trên tấm nướng trong lò đã làm nóng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 10g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 29g | |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich dễ dàng, nhanh chóng và ngon miệng để ăn bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 bánh sandwich Thành...
Tỏi, hành và nước chanh để thêm sự quan tâm vào gạo trắng. Thời gian chuẩn bị: 4 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 34 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc gạo trắng chưa nấu...
Instant Pot Pot Rang là một món ăn yêu thích gia đình ngon miệng, kết hợp thịt bò, khoai tây đỏ, cà rốt và các loại thảo mộc được nấu cùng nhau trong một nồi nồi áp suất dễ dàng. Thời gian chuẩn bị...
Phần tốt nhất về công thức bí spaghetti spaghetti này là bạn có thể thay thế bất kỳ loại rau nào bạn có trong tay. Điều này rất dễ dàng và một sự thay thế carb thấp hơn cho mì. Thời gian chuẩn bị...
Siêu dễ dàng và ngon Thổ Nhĩ Kỳ Scallopini. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc bột mì đa dụng 1 muỗng cà phê gia vị...