Vẻ đẹp của công thức này là nó nhanh chóng làm, đòi hỏi các thành phần tối thiểu và dẫn đến một ức gà ngon ngọt. Phần thưởng: Nếu bạn bật một số rau cùng, bạn sẽ có những bữa ăn hoàn chỉnh. Các gia vị cũng có thể được điều chỉnh để nếm thử.
Thành phần
2 (5 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tổng số Sazonador (từ Goya)
Teaspoon tỏi hạt
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.
Rưới dầu ô liu lên ức gà phủ tất cả các mặt. Kết hợp tổng số Sazonador, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc lên tất cả các mặt của ức gà. Đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đừng quá mức. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nếu bạn muốn nấu rau cùng một lúc, hãy kết hợp 1 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng cà phê Sazonador tổng số gia vị, một nhúm tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm 8 ounce rau trộn California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ); Trộn rau cho áo. Nướng rau cùng với thịt gà trên tấm nướng trong lò đã làm nóng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 10g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 29g | |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Ức gà với nấm và atisô trong nước sốt kem trắng. Đây là yêu thích cá nhân của tôi. Phục vụ với Rice Saffron, một loại rau xanh mà bạn chọn, và phần còn lại của rượu vang, tất nhiên! Thưởng thức! ...
Tôi đã có ý tưởng cho công thức này khi được thử thách nấu ăn bánh burger. Toàn bộ chúng tôi thích cánh gà, vì vậy tôi nghĩ rằng tôi đã dịch nó thành một chiếc bánh mì kẹp thịt. Tôi không chỉ là...
Tôi thích làm món thịt hầm, và điều này rất đơn giản. N ức gà, phô mai Thụy Sĩ và giăm bông được khối, thay vì nhồi và cuộn, mang lại cho bạn tất cả hương vị của Cordon Bleu trong thời gian ngắn hơn...
Dễ dàng, nhanh chóng, và ngon! Những philê cá hồi mềm, chiên không khí đầy hương vị ngọt ngào và cay một cách tinh tế. Ăn gạo và rau xanh cho bữa tối lành mạnh hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Cánh lành mạnh và ngon. Đây cũng là những chiếc carb thấp. Phục vụ với nước sốt yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...