Vẻ đẹp của công thức này là nó nhanh chóng làm, đòi hỏi các thành phần tối thiểu và dẫn đến một ức gà ngon ngọt. Phần thưởng: Nếu bạn bật một số rau cùng, bạn sẽ có những bữa ăn hoàn chỉnh. Các gia vị cũng có thể được điều chỉnh để nếm thử.
Thành phần
2 (5 ounce) ức gà không xương, không da
1 muỗng canh dầu ô liu
2 muỗng cà phê tổng số Sazonador (từ Goya)
Teaspoon tỏi hạt
muối và hạt tiêu mới xay để nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Hàng một tấm nướng có viền với giấy bạc.
Rưới dầu ô liu lên ức gà phủ tất cả các mặt. Kết hợp tổng số Sazonador, tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ và rắc lên tất cả các mặt của ức gà. Đặt ức gà lên tấm nướng.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi ức gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C). Đừng quá mức. Cho phép nghỉ ngơi trong 10 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Nếu bạn muốn nấu rau cùng một lúc, hãy kết hợp 1 muỗng dầu ô liu, 1 muỗng cà phê Sazonador tổng số gia vị, một nhúm tỏi, muối và hạt tiêu trong túi nhựa có thể nối lại. Thêm 8 ounce rau trộn California (bông cải xanh, cà rốt và súp lơ); Trộn rau cho áo. Nướng rau cùng với thịt gà trên tấm nướng trong lò đã làm nóng trước.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 218 | Calo |
| 10g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 218 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 70mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 29g | |
| Canxi 15mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sườn ngắn đun sôi, sau đó nướng và nướng với mật đường, mù tạt và sốt sốt cà chua. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Hầm một món này khác nhau một cách ngon lành. Nó cũng rất khỏe mạnh. Chồng tôi hỏi vài giây! Phục vụ trong bát súp. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35...
Tôi chưa bao giờ thích măng tây lớn lên cho đến khi tôi thử công thức măng tây nướng này mà dì tôi đã làm. Bây giờ tôi ăn nó gần như mỗi tuần. Rất khuyến khích công thức này cho trẻ em cầu kỳ về việc...
Một người bạn Wellington lâu năm, Ohio đã chia sẻ công thức này với tôi và đã trở thành một yêu thích mọi thời đại. Phục vụ với một búp bê kem chua và salsa. Bạn có thể làm nâu gà trong chảo trước...
Khoai tây của tôi Romanoff là một món ăn lý tưởng cho các buổi họp mặt kỳ nghỉ lớn vì bạn có thể làm cho nó vào ngày hôm trước và nướng nó khi cần thiết. Với khoai tây nang nướng và những hẹ ngọt...