Tôi đã tạo ra công thức này sau khi nếm thử một số rau xanh om thần thánh tại một nhà hàng thực phẩm linh hồn tuyệt vời ở thành phố Kansas. Tôi muốn tái tạo hương vị ở nhà. Đây là công thức là tuyệt vời với rau xanh tươi hoặc đậu xanh đông lạnh hoặc tươi. Ngay cả những người kén ăn ăn những thứ này với hương vị hơi khói, hơi ngọt, hơi rối. Gia đình tôi ngấu nghiến họ! Hãy thử công thức này với 3 đến 4 bó rau xanh thay vì đậu xanh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
1 hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
1 muỗng canh giấm táo
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc gà
6 cốc cắt đậu xanh tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói trong dầu nóng cho đến khi nâu, 7 đến 10 phút. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
Giấm khuấy, đường và tỏi vào hỗn hợp thịt xông khói và hành tây; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ thịt gà lên hỗn hợp và khuấy; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng, 2 đến 3 phút. Thêm đậu xanh và quăng vào áo khoác. Che nồi và để đậu xanh đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Mùa thu là thời điểm yêu thích của tôi trong năm vì tôi có thể làm món súp này. Đó là đầy và ngon miệng! Có nhiều cách để tùy chỉnh các thành phần phù hợp với thị hiếu của bạn. Đôi khi tôi sử dụng...
Một ghi chú cay cho xúc xích hàng ngày của bạn sẽ được người lớn và trẻ em yêu thích! Sử dụng xúc xích thịt bò hoặc thịt lợn. Ăn với khoai tây, nghiền khoai lang, hoặc trên giường cơm hấp với rau. ...
Đây là món salad mùa hè yêu thích của tôi để đi dã ngoại và làm món rau ngon nhất mùa hè. Thêm thịt gà nướng xắt nhỏ và lấy nó từ một món salad thịnh soạn vào một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 20...
Đây là một công thức tôi kết hợp vào một buổi tối sau một ngày dài ở trường và làm việc, và nó thực sự khá tốt. Tôi đã làm nó trong nhiều năm, và tất cả những người đã từng thử nó đã yêu cầu trong...
Đây là một món ăn kem đáng yêu, nhưng nhẹ, mì ống. Hương vị chanh thêm một ghi chú tươi sáng tuyệt vời cho nước sốt phong phú và nấm đất. Đây là một món mì ống không có thịt tuyệt vời hoặc món mì ống...