Tôi đã tạo ra công thức này sau khi nếm thử một số rau xanh om thần thánh tại một nhà hàng thực phẩm linh hồn tuyệt vời ở thành phố Kansas. Tôi muốn tái tạo hương vị ở nhà. Đây là công thức là tuyệt vời với rau xanh tươi hoặc đậu xanh đông lạnh hoặc tươi. Ngay cả những người kén ăn ăn những thứ này với hương vị hơi khói, hơi ngọt, hơi rối. Gia đình tôi ngấu nghiến họ! Hãy thử công thức này với 3 đến 4 bó rau xanh thay vì đậu xanh.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 lát thịt xông khói, thái hạt lựu
1 hành tây vàng lớn, thái hạt lựu
1 muỗng canh giấm táo
1 muỗng canh đường trắng
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cốc gà
6 cốc cắt đậu xanh tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy thịt xông khói trong dầu nóng cho đến khi nâu, 7 đến 10 phút. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, 5 đến 7 phút.
Giấm khuấy, đường và tỏi vào hỗn hợp thịt xông khói và hành tây; Nêm với muối và hạt tiêu. Đổ thịt gà lên hỗn hợp và khuấy; Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nóng, 2 đến 3 phút. Thêm đậu xanh và quăng vào áo khoác. Che nồi và để đậu xanh đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 113 | Calo |
| 6g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 113 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 306mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 20mg | 100% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 290mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một trong những món ăn mà trừ khi có ai đó theo dõi bạn, họ sẽ không bao giờ tin vào việc chuẩn bị nhanh và đơn giản như thế nào. Nhân tiện, nước sốt tuyệt vời này sẽ hoạt động tốt với thịt...
Lưu rau xanh súp lơ của bạn! Họ ăn được! Bạn có thể không mong đợi nhiều từ một bát rau xanh, nhưng món súp này là mặn, ngon và Paleolithic. Trang trí mỗi người phục vụ với phô mai Parmesan và rau...
Đây là một loại men mù tạt mật ong với hạt tiêu đen cho một chút gia vị. Bạn có thể giảm hoặc bỏ qua hạt tiêu nếu bạn không muốn nó cay như vậy. Bạn cũng có thể giảm mật ong nếu nó ngọt ngào theo sở...
Điều gì làm cho món súp này rất ngon? Nó nhận được một hương vị thực sự từ tỏi, thì là, pesto và rau mùi tây tươi. Khi bạn đang có tâm trạng cho một bát súp thoải mái, ngon miệng, thì đây là công...
Những thứ này làm cho '-cicles lợn' thực sự! Họ mất một lúc để nấu ăn, và khi bạn ăn chúng, bạn sẽ có mỡ lợn nhòe từ tai đến tai! Mmm! Mmm! Tôi thích hút thuốc với gỗ hickory, nhưng bất kỳ...