Đây là món salad mùa hè yêu thích của tôi để đi dã ngoại và làm món rau ngon nhất mùa hè. Thêm thịt gà nướng xắt nhỏ và lấy nó từ một món salad thịnh soạn vào một món khai vị.
Thành phần
5 tai ngô, trấu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 quả bơ, thái hạt lựu
1 bó rau mùi tươi, xắt nhỏ
1 quả cà chua anh đào, một nửa
hành tây lớn màu đỏ, thái lát mỏng
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 Limes, Zested và Juices
Hướng
Đặt ngô vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và làm mát ngô. Cắt hạt từ lõi ngô.
Trộn hạt ngô, đậu đen, bơ, rau mùi, cà chua, hành tây và hạt tiêu jalapeno với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, vỏ chanh và nước cốt chanh với nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp ngô và quăng lên áo. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 16g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 796mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một giải pháp nhanh chóng cho một món cà ri khi không có thịt hoặc cá. Ăn nóng ngon nhất trên gạo trắng. Trang trí với lá rau mùi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Những pastelillos này có hương vị độc đáo của gia vị Puerto Rico, ô liu xanh và thịt bò nạc kết hợp trong một loại bánh ngọt sâu cho doanh thu cay ngon. Chúng có thể được phục vụ nhỏ như món khai vị...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt này là đầy đủ các ớt cay. Khi xử lý ớt ớt, hãy chắc chắn đeo găng tay và đừng để các loại dầu tiêu tiếp xúc với mắt của bạn. Phục vụ trên bánh với toppings yêu thích của...
Sườn bên thịt lợn với lớp vỏ rối và cay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 2 giá đỡ Thành phần 2 muỗng canh đường nâu 2 muỗng...
Công thức Siopao nướng này là món thịt hấp thịt người Philippines này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 50 phút Phục vụ: 24 Năng...