Đây là món salad mùa hè yêu thích của tôi để đi dã ngoại và làm món rau ngon nhất mùa hè. Thêm thịt gà nướng xắt nhỏ và lấy nó từ một món salad thịnh soạn vào một món khai vị.
Thành phần
5 tai ngô, trấu
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
2 quả bơ, thái hạt lựu
1 bó rau mùi tươi, xắt nhỏ
1 quả cà chua anh đào, một nửa
hành tây lớn màu đỏ, thái lát mỏng
1 hạt tiêu Jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
Chồi dầu ô liu
2 Limes, Zested và Juices
Hướng
Đặt ngô vào một nồi lớn và đậy nắp bằng nước; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Để ráo nước và làm mát ngô. Cắt hạt từ lõi ngô.
Trộn hạt ngô, đậu đen, bơ, rau mùi, cà chua, hành tây và hạt tiêu jalapeno với nhau trong một cái bát.
Đánh dầu ô liu, vỏ chanh và nước cốt chanh với nhau trong một cái bát; Đổ hỗn hợp ngô và quăng lên áo. Làm lạnh cho đến khi ướp lạnh, khoảng 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 282 | Calo |
| 16g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 282 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 228mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 38% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 28mg | 138% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 796mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này thật dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện, và hương vị tuyệt vời! Ngay cả bạn trai ăn thịt của tôi cũng thích nó. Phục vụ lạnh như một món salad giữa ngày, như một món ăn phụ, hoặc phục vụ ấm...
Súp taco, kiểu ớt với đậu đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 5 phút Tổng thời gian: 6 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pounds thịt bò xay 1 củ hành lớn, băm...
Chìa khóa để khoai tây đập hoàn hảo là hoàn toàn làm lạnh khoai tây nướng trước khi đập vỡ, điều này cho bạn nhiều thời gian để truyền một ít bơ với tỏi và thảo mộc để mưa phùn trên đầu. Rang, khoai...
Điều này chỉ mất khoảng 25 phút để thực hiện. Rất dễ dàng và hương vị tuyệt vời! Điều này rất phổ biến ở Thái Lan. Họ bán cái này trên đường phố cũng như trong các nhà hàng. Bạn sẽ không tin công...
Tôi đã nghĩ ra thịt bò vỏ cam này bằng cách cố gắng nhân đôi một món ăn tại một nhà hàng Trung Quốc địa phương. Một người bạn nói với tôi rằng các đầu bếp Trung Quốc thường sử dụng baking soda như...