Đây là một loại salad lớp. Chỉ cần thêm các thành phần như được liệt kê và sau đó ném vào bàn. Tôi có xu hướng thay đổi mọi thứ dựa trên các thành phần tôi có trong nhà để các thành phần có thể khác nhau. Tôi sử dụng bất cứ thứ rau diếp, phô mai và đậu mà tôi tình cờ có trong tay. Tôi có thể ăn món salad này mỗi ngày và không cảm thấy mệt mỏi với nó! Bạn có thể muốn đặt trước một số mặc quần áo cho các cá nhân để thêm như mong muốn.
Thành phần
Xa lát:
1 rau diếp đầu, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua lớn, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 quả bơ, cắt lát
cốc phô mai cheddar vụn
cốc bánh tortilla nghiền nát
Cách ăn mặc:
cốc salsa
Bánh salad kiểu trang trại
Hướng
Xà lách lớp, ngô, đậu đen, cà chua, hành lá, rau mùi, ớt chuông xanh, bơ, phô mai cheddar, và bánh tortilla, theo thứ tự này, trong một bát phục vụ.
Khuấy thay đồ kiểu trang trại và salsa với nhau trong một cái bát; Đổ qua salad.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể làm thay đồ bằng kem chua và salsa. Pico mới được chuẩn bị cũng là một sự thay thế tốt cho việc bổ sung cà chua/hành/rau mùi/hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Salad macaroni lành mạnh này với ít đường và mì lúa mì là một món ăn lành mạnh cho cả gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút...
Tôi yêu món súp cà chua này. Ngay cả chồng tôi cũng thích nó, và anh ấy nói anh ấy không thích cà chua! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 9 Năng suất...
Sử dụng trứng và bơ bất thường này như một bánh sandwich, hoặc như một phần topping cho bánh quy hoặc bánh mì tròn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng...
Salad nhẹ và ngon này được đóng gói với protein, vitamin và chất xơ. Tôi đã thử điều này khi đến thăm một khu nghỉ mát ở đảo Marco và không thể chờ đợi để tự tái tạo nó. Salad này là món ăn hoàn hảo...
Một món salad nhẹ rất mới mẻ với một loại nước sốt nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cách ăn mặc: cốc dầu canola cốc đường trắng cốc...