Đây là một loại salad lớp. Chỉ cần thêm các thành phần như được liệt kê và sau đó ném vào bàn. Tôi có xu hướng thay đổi mọi thứ dựa trên các thành phần tôi có trong nhà để các thành phần có thể khác nhau. Tôi sử dụng bất cứ thứ rau diếp, phô mai và đậu mà tôi tình cờ có trong tay. Tôi có thể ăn món salad này mỗi ngày và không cảm thấy mệt mỏi với nó! Bạn có thể muốn đặt trước một số mặc quần áo cho các cá nhân để thêm như mong muốn.
Thành phần
Xa lát:
1 rau diếp đầu, băm nhỏ
1 (10 ounce) có thể ngô, thoát nước
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước và rửa sạch
1 cà chua lớn, băm nhỏ
2 Hành lá, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
úp ớt chuông xanh thái hạt lựu
1 quả bơ, cắt lát
cốc phô mai cheddar vụn
cốc bánh tortilla nghiền nát
Cách ăn mặc:
cốc salsa
Bánh salad kiểu trang trại
Hướng
Xà lách lớp, ngô, đậu đen, cà chua, hành lá, rau mùi, ớt chuông xanh, bơ, phô mai cheddar, và bánh tortilla, theo thứ tự này, trong một bát phục vụ.
Khuấy thay đồ kiểu trang trại và salsa với nhau trong một cái bát; Đổ qua salad.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể làm thay đồ bằng kem chua và salsa. Pico mới được chuẩn bị cũng là một sự thay thế tốt cho việc bổ sung cà chua/hành/rau mùi/hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 236 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 236 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 729mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 147mg | 11% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 599mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức súp reuben độc đáo và ngon miệng với dưa cải bắp, thịt bò ngô và phô mai Thụy Sĩ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Thành phần chén...
Đây là một quiche không vỏ với ớt Thụy Sĩ, cá hồi hun khói và nấm. Dễ dàng làm và ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian tuyệt vời: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục...
Súp mojakka này là một mặt hàng chủ lực trong bất kỳ hộ gia đình Phần Lan nào. Phục vụ với phẳng (Leipa). Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 55 phút Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ...
Hà thuật coleslaw giòn này là một món ăn phụ tuyệt vời hoặc salad. Tôi thích sử dụng mì ramen cay cho một hương vị nhiệt tình hơn! Công thức này thậm chí còn tốt hơn vào ngày hôm sau. Thời gian...
Sloppy Joes được làm bằng thịt nai, tốt nhất là từ một phụ nữ. Phục vụ trên bánh mè. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...