Đây là một món súp bí đao kabocha mà người mẹ châu Á của tôi đã làm và kể từ đó tôi đã yêu nó! Đó là một món súp bí đao có một không hai.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu ô liu
2 Hành lá, xắt nhỏ
2 pound kabocha squash, gọt vỏ và hình khối
1 muỗng canh tôm sấy khô
2 muỗng cà phê đường trắng
thìa muối
1 (14,5 ounce) có thể nước dùng gà
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành lá cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm bí đao kabocha, tôm, đường và muối; Nấu và khuấy cho đến khi bí có màu nâu nhẹ nhưng vẫn mềm, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt.
Đun đun sôi gà trong nồi; Thêm bí và tôm. Đổ đủ nước để phủ bí 1/2 inch. Đun nhỏ lửa cho đến khi bí đao, 10 đến 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 99 | Calo |
| 2g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 99 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 2g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 740mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 21g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 29mg | 147% |
| Canxi 72mg | 6% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 819mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Casserole này rất kem với một topping giòn. Nó thậm chí còn ngon hơn khi được hâm nóng cho thức ăn thừa! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 4 chén gạo trắng nấu chín cốc bơ cốc bột mì đa...
Đùi gà ngon ngọt, mềm với màu gỗ gụ sâu và nhiệt khô từ Gochugaru, bột ớt và cayenne. Mức nhiệt không quá mãnh liệt và khiến bạn muốn nhiều hơn sau mỗi lần cắn. Phục vụ với nước sốt thịt nướng trắng...
Enchiladas thịt bò xay trong bánh tortillas bột mì với nước sốt đỏ cay, phô mai và rau mùi tươi. Thật là hương vị! Mất thời gian và công sức, nhưng cũng đáng giá! Phục vụ với gạo và đậu Mexico cho...
Một món salad tôm nướng ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound tôm...
Những philê cá chiên chảo này rất dễ dàng. Bạn có thể sử dụng phương pháp này để làm bất kỳ loại philê cá. Chọn cá có hương vị nhẹ như Flounder, Halibut, Cod, Catfish hoặc Tilapia. Thời gian chuẩn...