Pasta rất xinh xắn với tôm bé và bông cải xanh tươi sáng nép mình trong một loại nước sốt bơ nhẹ và được phục vụ với mì ống yêu thích của bạn.
Thành phần
1 BUNCH BROCCOLI Florets
1 (16 ounce) Gói mì tóc thiên thần chưa nấu chín
cốc bơ thực vật
2 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 pound tôm đông lạnh, tan băng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Đun một nồi nước đun sôi và nấu bông cải xanh 5 phút, chỉ cho đến khi mềm. Để ráo nước, và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống tóc thiên thần, nấu trong 4 phút, cho đến khi al dente, và để ráo nước.
Làm nóng bơ thực vật và dầu ô liu trong chảo, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong bông cải xanh và tôm, và nấu cho đến khi nóng qua. Quăng với mì ống nấu chín, nêm muối và hạt tiêu, và đầu với phô mai để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 12g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 83mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Cách vàng, giòn, dày dạn để phục vụ zucchini khá hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cúp vụn bánh mì gia vị Ý...
Công thức này cho gạo và đậu Mexico là một món ăn ngon. Có thể tự ăn như một bữa ăn, hoặc phục vụ như một mặt tuyệt vời cho bất kỳ thực phẩm người Mỹ gốc Mexico nào. Top với Cheddar, American...
Rất dễ dàng, gạo Tây Ban Nha rất tốt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu thực vật 2 cốc gạo trắng hạt...
Món rau đáng yêu tuyệt vời như món chính hoặc là một bên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 quả bí mật butternut...
Đây là một công thức mà tôi nghĩ ra khi tôi cảm thấy mệt mỏi với 'cùng một thứ cũ'. Nó dễ dàng và ngon miệng. Bạn có thể thêm những thứ như nấm hoặc ớt. Ăn với gạo trắng hoặc mì, salad và...