Pasta rất xinh xắn với tôm bé và bông cải xanh tươi sáng nép mình trong một loại nước sốt bơ nhẹ và được phục vụ với mì ống yêu thích của bạn.
Thành phần
1 BUNCH BROCCOLI Florets
1 (16 ounce) Gói mì tóc thiên thần chưa nấu chín
cốc bơ thực vật
2 muỗng canh dầu ô liu
Hành tây xắt nhỏ
2 muỗng tỏi băm nhỏ
1 pound tôm đông lạnh, tan băng
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
cốc phô mai mozzarella vụn
Hướng
Đun một nồi nước đun sôi và nấu bông cải xanh 5 phút, chỉ cho đến khi mềm. Để ráo nước, và đặt sang một bên.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống tóc thiên thần, nấu trong 4 phút, cho đến khi al dente, và để ráo nước.
Làm nóng bơ thực vật và dầu ô liu trong chảo, và nấu hành tây và tỏi cho đến khi mềm. Trộn trong bông cải xanh và tôm, và nấu cho đến khi nóng qua. Quăng với mì ống nấu chín, nêm muối và hạt tiêu, và đầu với phô mai để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 12g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 445mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 36mg | 179% |
| Canxi 83mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 360mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh gà này cắt giảm thời gian bằng cách sử dụng rau và hành tây đông lạnh, nhưng vẫn có vị tươi nhờ rau mùi tây. Nó kết hợp với nhau rất nhanh và các xoắn ốc trên đỉnh làm cho nó trông siêu lạ mắt...
Tinaktak (phát âm là tee-nack-tack) có thể có nguồn gốc từ âm thanh của thịt cắt: tak! tak! tak! Nó là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của Guam và chắc chắn là một món ăn yêu thích của...
Chili Verde này là một trong những công thức đầu tiên tôi từng học. Nó xuất hiện tuyệt vời ngay cả khi bạn không làm nâu thịt, nhưng tôi nghĩ làm như vậy luôn luôn thêm hương vị, vì vậy tôi thường...
Nội ức gà nướng với giăm bông và phô mai Thụy Sĩ, đứng đầu với một hỗn hợp khác thường của kem chua, rượu vang trắng, súp kem và gia vị. Điều này hơi khác so với Cordon Bleu bình thường, nhưng mọi...
Món thịt hầm đậu xanh này không có súp nấm tốt hơn nhiều so với các phiên bản được làm bằng súp ngưng tụ. Thay vì hành tây chiên truyền thống của Pháp, món thịt hầm từ trầy xước này được nạp rất...