Cách vàng, giòn, dày dạn để phục vụ zucchini khá hương vị!
Thành phần
Cúp vụn bánh mì gia vị Ý
cốc phô mai parmesan nghiền
muỗng cà phê muối dày dạn
Zucchini 1 (9 inch)
cốc bơ thực vật hoặc bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng trước một lò đến 425 độ F (220 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy giấy da hoặc giấy nhôm nhẹ với bình xịt nấu ăn.
Cắt zucchini bóc vỏ làm đôi theo chiều dọc và loại bỏ các hạt. Cắt lát zucchini ito 1/2 x 1/2 x 4 inch.
Kết hợp các vụn bánh mì, phô mai và muối dày dạn trong một đĩa bánh. Nhúng khoai tây chiên vào bơ thực vật tan chảy, sau đó ấn vào vụn bánh mì. Nhẹ nhàng ném giữa hai bàn tay của bạn để bất kỳ vụn bánh mì nào không bị mắc kẹt có thể rơi ra. Đặt zucchini tẩm bột lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng zucchini trong lò nướng nóng trước cho đến khi khoai tây chiên vàng và mềm, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 217 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 217 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 667mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 10mg | 52% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 214mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad rau bina ấm áp này với một món thịt xông khói là một món ăn kiểu bít tết cổ điển. Nó trông và có vị như rất nhiều công việc, nhưng có thể được chuẩn bị ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 15...
Món ăn bên và nấm bên xanh nhanh chóng và ngon miệng này có một lượng lớn và vị ngọt để bổ sung cho bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Những món tacos chay Mexico này là một công thức một chảo với gia vị tuyệt vời. Mọi người sẽ cầu xin công thức. Tôi thề bởi điều này, và tôi thậm chí không phải là người ăn chay. Thay thế phô mai yêu...
Tart này xuất hiện như một cách để sử dụng hết một số thành phần tỷ lệ cược và kết thúc mà tôi đã muốn làm quen. Hãy chắc chắn đặt một tấm nướng dưới chảo tart trong khi nướng-những quả cà chua có...
Một cách tiếp cận low-carb với enchiladas với bánh tortillas zucchini. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh...