Slaw khỏe mạnh, thịnh soạn này từ Sara Forte của một nhà bếp mọc lên là một bổ sung ngon miệng cho thực đơn ngày lễ của bạn.
Thành phần
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
cốc giấm táo
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê xi -rô cây phong
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Pepper Đen mặt đất tươi
Slaw:
cốc hạt dẻ xắt nhỏ
3 muỗng canh đường mía
1 Pinch Pepper Pepper
2 bó nhỏ Lacinato (khủng long)
Pound Brussels Sprouts
chén quinoa nấu chín và làm mát
Cup hạt lựu
3 hành lá, cắt lát mỏng
Cốc phô mai Parmesan cạo, cộng với nhiều hơn cho trang trí
Reynold bọc lá nhôm
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp hẹ, giấm, nước chanh, xi -rô cây phong, dầu ô liu, muối và hạt tiêu và trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Dòng một tấm nướng nhỏ với Lá nhôm bọc Reynold. Để qua một bên.
Trong một chảo không dính trên lửa vừa, kết hợp hạt phỉ, đường và cayenne. Khuấy bằng thìa silicon cho đến khi đường tan chảy và dính vào các loại hạt, khoảng 5 phút; Bật nhiệt để tránh cháy nếu cần. Trải các hạt dính ra trên tấm lót lá để nguội. Khi các đai ốc đủ mát để xử lý, hãy chia tay chúng bằng tay.
Thân cây cải xoăn và chặt tốt. Sử dụng một mandoline, xé nhỏ mầm brussels, loại bỏ các kết thúc khó khăn. Kết hợp cả hai trong một bát salad lớn. Thêm hạt phỉ, quinoa, hạt lựu, hành lá và phô mai. Ăn mặc theo ý thích của bạn và phục vụ ngay lập tức.
Reynold Bếp Tip
Đối với các loại hạt dễ dàng đi từ chảo này sang tấm khác, hãy xếp các tấm nướng của bạn bằng lá nhôm của Reynold.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 31g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 168mg | 842% |
| Canxi 346mg | 27% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một quốc gia, công thức thân thiện với ngân sách cho xương cổ mà mọi người sẽ thích. Phục vụ trên gạo với một bên đậu xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ...
Linguine hải sản tuyệt vời tương đối nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói Pasta...
Nó rất dễ dàng và rất ngon. Phục vụ trên vermicelli nấu chín. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Nấu ăn 1 tỏi tỏi, băm...
Hãy thử một tác phẩm mới về một tác phẩm kinh điển thoải mái của Ý với món ăn này từ Adrianna Adarme của một nhà bếp ấm cúng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút...
Sử dụng ướp Teriyaki này để hương vị gà, bít tết hoặc các loại thịt yêu thích khác trong ít nhất 2 giờ trước khi nướng. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 24...