Slaw khỏe mạnh, thịnh soạn này từ Sara Forte của một nhà bếp mọc lên là một bổ sung ngon miệng cho thực đơn ngày lễ của bạn.
Thành phần
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh hẹ xắt nhỏ
cốc giấm táo
2 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê xi -rô cây phong
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
muỗng cà phê muối biển
Teaspoon Pepper Đen mặt đất tươi
Slaw:
cốc hạt dẻ xắt nhỏ
3 muỗng canh đường mía
1 Pinch Pepper Pepper
2 bó nhỏ Lacinato (khủng long)
Pound Brussels Sprouts
chén quinoa nấu chín và làm mát
Cup hạt lựu
3 hành lá, cắt lát mỏng
Cốc phô mai Parmesan cạo, cộng với nhiều hơn cho trang trí
Reynold bọc lá nhôm
Hướng
Trong một bộ xử lý thực phẩm, kết hợp hẹ, giấm, nước chanh, xi -rô cây phong, dầu ô liu, muối và hạt tiêu và trộn cho đến khi mịn. Để qua một bên.
Dòng một tấm nướng nhỏ với Lá nhôm bọc Reynold. Để qua một bên.
Trong một chảo không dính trên lửa vừa, kết hợp hạt phỉ, đường và cayenne. Khuấy bằng thìa silicon cho đến khi đường tan chảy và dính vào các loại hạt, khoảng 5 phút; Bật nhiệt để tránh cháy nếu cần. Trải các hạt dính ra trên tấm lót lá để nguội. Khi các đai ốc đủ mát để xử lý, hãy chia tay chúng bằng tay.
Thân cây cải xoăn và chặt tốt. Sử dụng một mandoline, xé nhỏ mầm brussels, loại bỏ các kết thúc khó khăn. Kết hợp cả hai trong một bát salad lớn. Thêm hạt phỉ, quinoa, hạt lựu, hành lá và phô mai. Ăn mặc theo ý thích của bạn và phục vụ ngay lập tức.
Reynold Bếp Tip
Đối với các loại hạt dễ dàng đi từ chảo này sang tấm khác, hãy xếp các tấm nướng của bạn bằng lá nhôm của Reynold.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 415 | Calo |
| 31g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 415 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 31g | 40% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 367mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 168mg | 842% |
| Canxi 346mg | 27% |
| Sắt 7mg | 36% |
| Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Nấu bánh ngô trong nồi chiên không khí vào lần tới khi bạn cần vỏ taco. Tôi không quan tâm đến các loại vỏ taco cứng, cứng được bán tại siêu thị, vì vậy tôi đã phát triển công thức này trong lò nướng...
Các loại đậu tốt nhất cho ớt là pinto, thận và đậu đen, giống như trong công thức dễ dàng và ngon miệng này. Chili 3-Bean này đóng băng tuyệt vời cho các bữa ăn vào cuối tuần. Nếu bạn thích ớt mỏng...
Được trao cho tôi bởi một đồng nghiệp từ Bangalore, đây là một công thức miền Nam Ấn Độ cho Palak Paneer. Thật dễ dàng để làm và rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Thịt bò băm nhỏ của thịt bò nướng này là nhẹ nhưng đầy hương vị của Mexico - hoàn hảo cho tacos, burritos, tostadas, enchiladas hoặc taquitos. Nước sốt nấu ăn Herdez đưa phỏng đoán ra khỏi việc tìm...
Những loại rau xanh hỗn hợp tươi là ngon. Quá trình rửa là phần quan trọng nhất đối với các loại rau xanh mềm, ngon. Đừng quên đường! Bạn sẽ có màu xanh lá cây hoàn hảo nhất nếu bạn làm theo chính...