Nó rất dễ dàng và rất ngon. Phục vụ trên vermicelli nấu chín.
Thành phần
Nấu ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup nước dùng gà
1 muỗng nước chanh
Hướng
Xịt nhẹ một chảo không dính bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa nhỏ; Nấu và khuấy tỏi cho đến khi thơm và nâu nhạt, 2 đến 3 phút.
Nêm gà với muối và hạt tiêu và đặt trong chảo với tỏi; Nấu trên lửa vừa cho đến khi có màu nâu ở cả hai bên, 10 đến 12 phút. Thêm nước dùng gà và nước chanh; đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, che chảo và đun nhỏ lửa cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, 10 đến 15 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển gà vào một món ăn phục vụ, bảo lưu chất lỏng trong chảo. Tiếp tục sôi chất lỏng cho đến khi giảm nhẹ, khoảng 3 phút. Đổ chất lỏng lên gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 131 | Calo |
| 3g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 131 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 66mg | 22% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 13mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 202mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi đã chơi và sửa đổi trong 20 năm, nó được yêu thích trong công việc cho bữa tối may mắn. Nhanh và dễ dàng để thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Súp xúc xích Ý này là tuyệt vời sau khi đến từ tuyết! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1 pound xúc xích Ý 2 hành tây, băm nhỏ 1 cốc cần...
Những tacos cá nồi chiên không khí này là duy nhất. Không giống như hầu hết các công thức nấu ăn taco cá, slaw trong công thức này được chiên trên không thay vì thô, tạo ra một phiên bản caramen...
Công thức sườn bò chậm này bao gồm nước sốt BBQ tự làm. Rất, rất tốt nấu trên cao trong 4 giờ ... thậm chí còn nấu chín tốt hơn trong 8 giờ. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một thay thế ngon cho mì ống! Món ăn này kết hợp bí spaghetti nướng với măng tây xào, hành tây, tỏi và phô mai dê, kết thúc với húng tây và húng quế tươi. Trang trí với một vài lá húng quế và một ít...