Tôi đã làm công thức súp cải xoăn và bắp cải này như một món súp của súp cải xoăn Bồ Đào Nha. Tôi rất thích nó! Tôi thích phục vụ món này với nước chanh mới vắt hoặc phô mai Parmesan nghiền (nhưng không phải cả hai).
Thành phần
4 cà chua, bóc vỏ và xắt nhỏ
1 muỗng bơ
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
4 STALKS cần tây, xắt nhỏ
1 hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
2 lá Bay
8 cốc nước nóng
Đầu bắp cải xanh, băm nhỏ
cốc thịt bò
1 muỗng cà phê Herbes de Provence
1 Pinch Pepper Flakes (Tùy chọn)
1 (15 ounce) có thể đậu, rửa sạch và thoát nước
1 bó cải xoăn, băm nhỏ
Hướng
Kết hợp cà chua, bơ, hành tây băm khô, muối và hạt tiêu đen trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa; Che và đun nhỏ lửa trong 10 phút.
Trong khi đó, làm nóng dầu ô liu trong một dự trữ trên lửa vừa. Thêm cần tây, hành tây, tỏi và lá nguyệt quế; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm hỗn hợp cà chua; Nấu và khuấy thêm 5 phút nữa.
Loại bỏ và loại bỏ lá nguyệt quế; Thêm nước, bắp cải xanh, cơ sở thịt bò, Herbes de Provence và mảnh ớt đỏ. Che một phần nồi và đun nhỏ lửa cho đến khi bắp cải rất mềm, khoảng 20 phút.
Khuấy trong đậu thận và cải xoăn; Che một phần nồi và tiếp tục nấu cho đến khi nóng qua, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 8g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 3229mg | 140% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 107mg | 536% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 707mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh sandwich mở mặt mở đơn giản và dễ điều chỉnh. Bạn có thể sử dụng thịt bò, giăm bông, gà tây, gà, vv Bạn cũng có thể điều chỉnh rau. Chỉ cần chắc chắn rằng phô mai luôn ở trên đầu để...
Nếm tuyệt vời và dễ dàng lasagna Mexico. Có vị như nó là công việc khó khăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Một món phở gà chậm với thịt gà, hành lá, cà rốt, cần tây và mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ 45 phút Tổng thời gian: 6 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Nội ức gà...
Hành tây nướng được nướng với bơ, kem và bánh quy nghiền. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc hành tây thìa muối Teaspoon tiêu Bơ, tan...
Bữa ăn nhanh chóng và lành mạnh hoặc món ăn phụ. Đó là một cách tốt đẹp để sử dụng sản phẩm tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần...