Chuẩn bị bữa trưa của bạn trong cả tuần với những món salad jar dễ dàng và có ý thức về sức khỏe. Hãy chắc chắn để đóng gói chúng đẹp và chặt chẽ và họ sẽ giữ cả tuần.
Thành phần
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng canh rượu vang đỏ
1 muỗng canh hẹ băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc dầu ô liu thêm dịch
Xa lát:
5 lọ cỡ pint có nắp
1 (15 ounce) có thể đậu cannellini, thoát nước và rửa sạch
20 quả cà chua anh đào, giảm một nửa
8 cốc thân cây, cắt vào ruy băng
1 nhúm muối
5 muỗng canh pho mát Parmesan tươi nghiền
Hướng
Đánh trứng chanh, giấm rượu vang đỏ, hẹ, muối và hạt tiêu trong một bát vừa. Dần dần mưa phùn trong dầu ô liu, đánh liên tục cho đến khi mặc quần áo được kết hợp.
Line lọ lên theo kiểu dây chuyền lắp ráp. Chia đậu đều giữa các lọ. Muỗng khoảng 1 1/2 muỗng ăn trên đậu. Thêm 8 nửa cà chua vào mỗi bình.
Rắc cải xoăn với muối và mát xa nhẹ cho đến khi lá hơi mềm và bắt đầu chuyển sang màu xanh lá cây sáng hơn, 20 đến 30 giây. Chia cải xoăn giữa các lọ, đóng gói chặt nó để vắt hết túi khí.
Trên mỗi món salad với 1 muỗng phô mai Parmesan. Đặt nắp đậy trên lọ và làm lạnh. Đổ salad ra một cái bát và quăng khi sẵn sàng để ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 13g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 521mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 16mg | 80% |
| Canxi 87mg | 7% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 179mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp ớt đỏ này là một món súp xay nhuyễn nhẹ và kem khiến những người không nhận ra họ là những người yêu thích tiêu. Đó là một món súp đơn giản bao gồm ớt đỏ chín trong một cơ sở kem. Phục vụ với...
Một món salad đậu mắt đen ngon dễ làm và trông đẹp ở bàn. Tuyệt vời cho BBQ mùa hè hoặc potlucks. Thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng...
Đây là một loại nước sốt Hy Lạp kem tôi làm cho một món salad Hy Lạp kiểu Mỹ, một món với rau diếp thịnh soạn thường không được tìm thấy trong một món salad truyền thống của Hy Lạp. Thời gian chuẩn...
Món súp tortellini này với xúc xích thể hiện tất cả những điều kỳ diệu của nấu ăn Ý: xúc xích Ý, tỏi, cà chua và rượu vang đỏ. Ăn kèm với bánh mì nóng và salad cho một bữa ăn ngon. Trang trí mỗi phục...
Đây không phải là món salad khoai tây thông thường của bạn. Hãy thử điều này khi bạn muốn có một chút khác biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8...