Tôi đã làm cho các biến thể của món salad feta cải xoăn này trong nhiều năm. Gần đây tôi đã học được cách xoa bóp cải xoăn, điều này tạo ra sự khác biệt rất lớn. Tôi đã có một người bạn yêu cầu công thức của tôi, và tôi nhận ra rằng tôi không có. Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc viết một công thức, vì vậy xin vui lòng cho tôi biết nó hoạt động như thế nào! Tôi thích thay đổi các thành phần: đôi khi một quả lê thay vì một quả táo, quả nam việt quất thay vì nho, parmesan thay vì feta, v.v ... Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc chính nó vào ngày hôm sau cho bữa trưa!
Thành phần
1 bó cải xoăn, thân cây lớn bị loại bỏ, lá mịn
thìa muối
1 muỗng canh giấm táo
1 quả táo, thái hạt lựu
cốc pho mát feta
Cup Currant
cốc nướng hạt thông
Hướng
Massage Kale với muối trong một bát trộn lớn trong 2 phút.
Đổ giấm lên cải xoăn và quăng lên áo. Gấp táo, phô mai feta, nho và hạt thông vào cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 287mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Súp lơ nướng và hành tây thêm hương vị đáng kinh ngạc cho món súp súp lơ dễ dàng này, và một củ khoai tây làm dày nó lên một chút. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1...
Gà teriyaki nhanh và ngon bằng cách sử dụng khởi động xào xào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần 1 cốc bắp cải tím vụn cốc cà rốt vụn 2...
Bông cải xanh này với mì ramen và một món ăn ngon là một món salad ngon và ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Sunnydaysnora Thành phần 1...
Bánh sandwich Cuba lịch sử là bánh sandwich đặc trưng của Tampa. Thông thường, bánh sandwich được ép cho đến khi bánh mì giòn ấm và các thành phần kết hợp, nhưng chúng tôi sẽ thỏa hiệp với cách tiếp...
Cà tím nướng trong một cuộn Pháp với phô mai feta, húng quế và mayonnaise tỏi. Đây là bánh sandwich yêu thích của tôi mọi thời đại, được chuyển thể từ một quán cà phê tại Đại học California, Irvine. ...