Tôi đã làm cho các biến thể của món salad feta cải xoăn này trong nhiều năm. Gần đây tôi đã học được cách xoa bóp cải xoăn, điều này tạo ra sự khác biệt rất lớn. Tôi đã có một người bạn yêu cầu công thức của tôi, và tôi nhận ra rằng tôi không có. Đây là nỗ lực đầu tiên của tôi trong việc viết một công thức, vì vậy xin vui lòng cho tôi biết nó hoạt động như thế nào! Tôi thích thay đổi các thành phần: đôi khi một quả lê thay vì một quả táo, quả nam việt quất thay vì nho, parmesan thay vì feta, v.v ... Tuyệt vời như một món ăn phụ hoặc chính nó vào ngày hôm sau cho bữa trưa!
Thành phần
1 bó cải xoăn, thân cây lớn bị loại bỏ, lá mịn
thìa muối
1 muỗng canh giấm táo
1 quả táo, thái hạt lựu
cốc pho mát feta
Cup Currant
cốc nướng hạt thông
Hướng
Massage Kale với muối trong một bát trộn lớn trong 2 phút.
Đổ giấm lên cải xoăn và quăng lên áo. Gấp táo, phô mai feta, nho và hạt thông vào cải xoăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 102 | Calo |
| 5g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 102 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 287mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 68mg | 342% |
| Canxi 134mg | 10% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 342mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho một bữa tiệc trưa mùa hè hoặc không có gà như một salsa! Sử dụng một cái muỗng có rãnh để phục vụ trên các đĩa lót rau diếp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng...
Công thức salad trứng bí mật hàng đầu của tôi! Ngon trên một chiếc bánh sandwich, quá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cup mayonnaise...
Đây là một sự kết hợp thú vị của các thành phần, nhưng nó rất ngon! Tôi làm cho mọi BBQ và vào cuối đêm, tôi viết ra công thức cho mọi người! Hãy thử nó, bạn chắc chắn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn...
Đây là một món salad đậu mà không có thịt xông khói mà mọi người đều cầu xin tại bất kỳ sự kiện nào, hoặc bất cứ lúc nào chúng tôi làm nó. Dễ dàng và gây nghiện. Hầu hết mọi người đều chắc chắn có...
Làm da trái cây của riêng bạn từ táo và lê, và thưởng thức nó như một bữa ăn nhẹ bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Tổng thời gian: 5 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 1...