Tôi luôn tìm kiếm một món salad mới để làm với số lượng lớn cho tuần làm việc. Tôi đã làm các món salad cải xoăn khác nhưng đây là sở thích của tôi. Rất nhiều kết cấu, vô số hương vị, đầy màu sắc, giòn và ngọt.
Thành phần
2 chanh, nước ép, chia
1 bó lá húng quế tươi, chia
2 tép tỏi, nghiền và gọt vỏ
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
1 muỗng canh phô mai parmesan vụn, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Pound đùi gà không xương, không xương
1 củ hành nhỏ, cắt lát mỏng
2 muỗng canh giấm
1 muỗng canh mật ong
1 (8 ounce) gói cải xoăn, xương sườn bị loại bỏ và bỏ đi thành từng mảnh
1 dưa chuột Anh, hình khối
1 cà chua gia truyền lớn, hình khối
1 cà rốt lớn, hình khối
1 cốc hạt ngô tươi
(15 ounce) Đậu đen có thể, rửa sạch và thoát nước
(6 ounce) Có thể ô liu đen không
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Trộn nước ép của một nửa 1 chanh, 1/2 húng quế, tỏi, 1 muỗng canh dầu ô liu, phô mai parmesan, muối và hạt tiêu với nhau trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi mịn. Đặt đùi gà vào chảo nướng không dính.
Nướng đùi gà khỏa thân trong lò đã làm nóng trước trong 30 phút. Hủy bỏ từ lò nướng và đổ hỗn hợp hỗn hợp lên gà.
Tiếp tục nướng cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 15 phút nữa. Để nguội trong 10 phút. SHRED Gà sử dụng 2 dĩa. Để qua một bên.
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa thấp. Khuấy hành tây và nấu cho đến khi mềm và nâu vàng, khoảng 10 phút. Thêm nước chanh còn lại và húng quế, giấm và mật ong. Làm nóng mặc quần áo kỹ lưỡng, khoảng 5 phút.
Trộn gà, cải xoăn, dưa chuột, cà chua, cà rốt, ngô, đậu đen và ô liu với nhau trong một cái bát.
Đổ nước sốt ấm lên salad; Massage và quăng cho đến khi được phủ tốt.
Ghi chú của Cook:
Tôi lưu trữ 4 phần lớn cho bữa trưa hàng tuần của mình và ăn với một quả bơ. Tôi chỉ làm điều này bằng Lemon và Basil. Tôi sẽ thử nó với rau mùi và vôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 343 | Calo |
| 15g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 343 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 3g | 14% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 532mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 11g | 40% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 128mg | 641% |
| Canxi 234mg | 18% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 1055mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Toss mì ống phong phú này là tuyệt vời cho bữa tối hàng ngày hoặc những dịp đặc biệt. Tôi có thể đi làm về và ném món ăn này cùng nhau trong nửa giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Đây chắc chắn là một lao động của tình yêu! Tuy nhiên, những raviolis này có hương vị tuyệt vời, và làm cho một bài thuyết trình tuyệt đẹp. Sử dụng một nhà sản xuất mì ống cho phép bột được cuộn càng...
Keto lasagna được làm bằng lát zucchini thay vì mì ống. Lasagna thịt bò thấp, không chứa gluten này rất ngon và thỏa mãn; Đó là một người hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tìm kiếm một phiên bản lành mạnh của Mac và Cheese? Đây chính là nó! Rau hỗn hợp và sargento cắt giảm phô mai cheddar chất béo - yum! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian...
Một chiếc bánh sandwich thịt lỏng dễ dàng. Bia cho nó hương vị đẹp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò...