Salad cải xoăn ngon, tươi mát với chanh, táo và hạnh nhân!
Thành phần
1 bó cải xoăn, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 chanh, nước ép
1 quả táo nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh hạnh nhân nướng, băm nhỏ hoặc nếm thử
muỗng mật ong, hoặc để nếm thử
1 dầu ô liu mưa
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Massage Kale với nước chanh trong một bát lớn cho đến khi trộn kỹ với nhau, khoảng 2 phút. Thêm táo băm nhỏ và hạnh nhân nướng; Toss để kết hợp.
Trộn mật ong và dầu ô liu với nhau trong một bát riêng. Hỗn hợp mưa trên salad. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 206 | Calo |
| 6g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 206 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 176mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 314mg | 1.572% |
| Canxi 348mg | 27% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1164mg | 25% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp lơ ngon, nướng nguyên chất với phô mai. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 5 Thành phần 1 đầu súp lơ Bánh bơ, cắt thành từng miếng 1 muỗng...
Đây là một sự kết hợp của hai công thức nấu ăn với cà phê được thêm vào để cho nó một cú đá. Nó không có vị như cà phê nhưng tôi nghĩ nó mang lại cho nó một thang máy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Loại kem và khoai tây gratin này rất ngon. Tôi đã luôn yêu thích các món ăn kem và thấy rằng thật khó để tái tạo chúng mà không cần sữa. Món ăn theo kiểu thịt hầm là hoàn hảo cho bất cứ ai ăn chay...
Súp bánh tortilla gà ngay lập tức tuyệt vời này là một lựa chọn bữa tối ngon miệng, nhanh chóng và dễ dàng mà bạn sẽ kết hợp với nhau ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 18 phút...
Thịt xay, cà chua và ngô với một chút gia vị tạo ra một bữa ăn nhanh mà mọi người yêu thích. Chồng tôi thường yêu cầu một đợt kép! Gà tây xay có thể được thay thế bằng thịt bò xay, thịt lợn hoặc thịt...