Giống như cà chua xanh chiên, nhưng thay vào đó là zucchini.
Thành phần
cốc vụn bánh mì
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối tỏi
2 quả trứng
5 muỗng canh dầu ô liu
1 zucchini, cắt thành các lát 1/4 inch
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 chén nước sốt spaghetti đã chuẩn bị, được làm nóng (tùy chọn)
Hướng
Trộn các vụn bánh mì dày dạn, phô mai Parmesan nghiền và muối tỏi trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát nông thứ hai.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi dầu gợn sóng, nhưng không hút thuốc.
Nhúng các lát zucchini vào quả trứng bị đánh, sau đó vào vụn và đặt vào chảo trong một lớp. Chiên các lát zucchini cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút, sau đó lật chúng và chiên cho đến khi các lát được nấu qua và màu nâu vàng ở phía bên kia. Rắc phô mai mozzarella lên các lát, và nấu các lát 1 đến 2 phút nữa để cho phép phô mai tan chảy.
-
Để phục vụ, muỗng nước sốt spaghetti nóng lên đĩa, và trên cùng với những lát zucchini chiên và phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 29g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 1341mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 394mg | 30% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Millet rất giàu vitamin B, canxi, sắt, kali, magiê, kẽm và không chứa gluten. Trong công thức này, gạo được thay thế bằng kê và kết quả có vị rất tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ...
Công thức nước sốt nấm thuần chay này rất đơn giản và ngon miệng. Bằng cách sử dụng zucchini làm cơ sở, bạn có được một loại nước sốt có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đây là một loại nước sốt kem, thỏa...
Tôi lấy công thức của bà tôi, cắt giảm chất béo và tăng cường hương vị. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò nạc nạc, cắt và cắt thành các khối 1 inch 2 muỗng canh bột mì đa...
Một công thức rang nồi kiểu Cuba chúng tôi sử dụng tại nhà lửa. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 3 giờ 10 phút Tổng thời gian: 6 giờ 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
