Giống như cà chua xanh chiên, nhưng thay vào đó là zucchini.
Thành phần
cốc vụn bánh mì
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng cà phê muối tỏi
2 quả trứng
5 muỗng canh dầu ô liu
1 zucchini, cắt thành các lát 1/4 inch
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 chén nước sốt spaghetti đã chuẩn bị, được làm nóng (tùy chọn)
Hướng
Trộn các vụn bánh mì dày dạn, phô mai Parmesan nghiền và muối tỏi trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát nông thứ hai.
Làm nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi dầu gợn sóng, nhưng không hút thuốc.
Nhúng các lát zucchini vào quả trứng bị đánh, sau đó vào vụn và đặt vào chảo trong một lớp. Chiên các lát zucchini cho đến khi vàng nâu, khoảng 3 phút, sau đó lật chúng và chiên cho đến khi các lát được nấu qua và màu nâu vàng ở phía bên kia. Rắc phô mai mozzarella lên các lát, và nấu các lát 1 đến 2 phút nữa để cho phép phô mai tan chảy.
-
Để phục vụ, muỗng nước sốt spaghetti nóng lên đĩa, và trên cùng với những lát zucchini chiên và phô mai tan chảy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 420 | Calo |
| 29g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 420 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 121mg | 40% |
| Natri 1341mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 10mg | 50% |
| Canxi 394mg | 30% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 433mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã pha chế bánh mì kẹp thịt này trong khi thèm một chiếc burger ngon ngọt với hương vị tuyệt vời. Lần tới, tôi muốn băm nhỏ jalapenos và thêm chúng vào bánh gà mặt đất khi những đứa trẻ không...
Thịt gà kem này là một món ăn yêu thích lớn của tôi. Tôi phục vụ nó với gạo trắng và gậy khoai tây! Một số thích thêm ớt chile để làm cho điều này một chút hơn một chút nhưng tôi thích một món hầm...
Những hạt đậu mắt đen crockpot này có hương vị với hạt tiêu jalapeo, thì là, giăm bông và thịt xông khói cho một món ăn bên nấu chậm cay. Hoàn hảo cho bữa tối potluck và tiệc nướng! Thời gian chuẩn...
Những món tacos gà dày dạn với vôi, oregano, và tỏi có hương vị và ngon miệng. Tôi đã được mẹ tôi tặng công thức này khi tôi đi học đại học, và nó đã trở thành bữa tối yêu thích của bạn bè tôi! Thời...
Cánh gà ngọt, cay, giòn với sự tinh tế của Hàn Quốc. Sự kết hợp hương vị làm tôi nhớ đến bulgogi nhưng với thịt gà thay vì thịt bò. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40...