Công thức đậu Cực này là một món ăn linh hồn cũ yêu thích và những gì tôi nhớ ăn thường xuyên khi còn nhỏ. Tôi đã trồng loại cực vào mùa hè này trong vườn, và chúng siêu sung mãn/năng suất. Chúng có vị như không có gì bạn mua trong một cửa hàng - siêu thịt, mềm, hương vị lâu dài. Và bây giờ họ là một yêu thích trong gia đình của tôi. Đậu sẽ nấu trong nước dùng bán kết quả và sẽ không mặn như nước dùng.
Thành phần
4 cốc được cắt tỉa hạt xanh gia truyền (như Kentucky Wonder Beans)
1 lát thịt xông khói
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
muỗng cà phê muối biển
1 nhúm hạt tiêu đen thô, hoặc nếm
Hướng
Đổ khoảng 1 inch nước vào một cái chảo lớn; Thêm đậu xanh, thịt xông khói, tỏi, dầu ô liu, muối biển và hạt tiêu. Đun sôi, sau đó giảm nhiệt xuống trung bình. Che và nấu cho đến khi đậu mềm, 7 đến 10 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng các thành phần nước dùng. Số lượng thực tế của nước muối tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 5g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 285mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 44mg | 3% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn và dưa cải bắp là một combo cổ điển và tôi muốn kết hợp chúng trong một món nướng. Những quả táo được thêm vào cho nhồi một hương vị trái cây mà cả gia đình tôi thích. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một ý tưởng tôi đã có trong một thời gian dài nhưng không bao giờ có thể làm điều đó và nó xuất hiện tuyệt vời không thể hy vọng tốt hơn. Vợ tôi và tôi yêu nó. Các quả anh đào Tart bổ sung cho...
Rang tỏi cùng với spaghetti squash giúp sử dụng gấp đôi thời gian lò nướng, và thêm gấp đôi hương vị. Squash spaghetti này là tuyệt vời, hoặc là một món ăn phụ cho bất kỳ protein nào. Thời gian...
Marsala thịt gà marsala kem, suy đồi và ít carb này rất dễ làm trong nồi tức thì của bạn! Món keto này là hoàn hảo cho một bữa tối trong tuần nhanh chóng và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Thịt bò Tagliata này nấu trong lò nướng và hoàn hảo cho những người theo chế độ ăn ít carb! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục...