Những món rán gà keto có hương vị này hơi giòn ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Cả gia đình sẽ thích bữa ăn vào tuần đơn giản này. Chúng là tuyệt vời một mình, phục vụ trên một món salad, hoặc bên trong rau diếp kết thúc với tỏi aioli. Chơi xung quanh với các gia vị và phô mai phù hợp với sở thích của bạn!
Thành phần
1 pound không da, đùi gà không xương, cắt thành nửa
thìa muối
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
cốc phô mai mozzarella vụn
2 muỗng canh Mayonnaise
1 quả trứng, đánh nhẹ
2 hành lá, băm nhỏ
2 muỗng canh bột protein đơn giản không đường (như isopure)
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Hướng
Kết hợp các miếng thịt gà, muối, ớt bột, hạt tiêu và bột tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi thịt được cắt nhỏ thành các miếng 1/4 đến 1/2 inch. Đừng quá trình quá mức.
Chuyển hỗn hợp gà vào một bát. Thêm phô mai mozzarella, mayonnaise, trứng và hành lá; Trộn để kết hợp. Rắc bột protein lên trên và trộn với nhau cho đến khi kết hợp đều. Đặt sang một bên để các hương vị hòa quyện, 20 đến 30 phút; Hỗn hợp sẽ bị ướt.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Sử dụng cốc đo 1/4 cup để múc 4 phần hơi nóng vào chảo. Nhấn xuống mỗi fritter một chút để tạo thành một patty nhỏ. Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và rán có màu nâu vàng, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Hủy bỏ các rán và để ráo nước trên một tấm lót khăn giấy; giữ ấm. Lặp lại với 1 muỗng canh dầu ô liu và hỗn hợp gà. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 14g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 120mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món cá hồi nướng nhẹ phục vụ hai món nhanh chóng và dễ dàng cho một bữa ăn vào tuần hoàn hảo. Phục vụ với salad hoặc khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Món hầm này là một món ăn chay rất ngon, dễ làm, cũng có thể dễ dàng kết hợp với nhiều loại thịt hoặc cá khác nhau. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6...
Tìm hiểu cách nấu đuôi tôm hùm cho mac suy đồi và phô mai để lấy món ăn cổ điển này lên một bậc. Bạn thực sự có thể chuẩn bị trước và nướng ngay trước bữa tối lãng mạn, có thể là Valentine. Bạn có...
Kem và ngon, và rất dễ làm. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cup Celery cắt lát Cúp hành tây thái hạt lựu 2 muỗng canh bơ thực vật 1 (8 ounce) gói kem phô mai, thái hạt lựu 1 cốc sữa 1...
Công thức phô mai cá hồi và dê này rất đơn giản và ngon miệng, thật điên rồ! Điều này là tuyệt vời cho bất kỳ bữa tối trong tuần, nhưng cũng sẽ gây ấn tượng với khách của bạn. Phục vụ với khoai tây...