Những món rán gà keto có hương vị này hơi giòn ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Cả gia đình sẽ thích bữa ăn vào tuần đơn giản này. Chúng là tuyệt vời một mình, phục vụ trên một món salad, hoặc bên trong rau diếp kết thúc với tỏi aioli. Chơi xung quanh với các gia vị và phô mai phù hợp với sở thích của bạn!
Thành phần
1 pound không da, đùi gà không xương, cắt thành nửa
thìa muối
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon Tỏi
cốc phô mai mozzarella vụn
2 muỗng canh Mayonnaise
1 quả trứng, đánh nhẹ
2 hành lá, băm nhỏ
2 muỗng canh bột protein đơn giản không đường (như isopure)
2 muỗng canh dầu ô liu, chia
Hướng
Kết hợp các miếng thịt gà, muối, ớt bột, hạt tiêu và bột tỏi trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Xung cho đến khi thịt được cắt nhỏ thành các miếng 1/4 đến 1/2 inch. Đừng quá trình quá mức.
Chuyển hỗn hợp gà vào một bát. Thêm phô mai mozzarella, mayonnaise, trứng và hành lá; Trộn để kết hợp. Rắc bột protein lên trên và trộn với nhau cho đến khi kết hợp đều. Đặt sang một bên để các hương vị hòa quyện, 20 đến 30 phút; Hỗn hợp sẽ bị ướt.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo trên lửa vừa cao. Sử dụng cốc đo 1/4 cup để múc 4 phần hơi nóng vào chảo. Nhấn xuống mỗi fritter một chút để tạo thành một patty nhỏ. Nấu cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và rán có màu nâu vàng, 3 đến 4 phút mỗi bên. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Hủy bỏ các rán và để ráo nước trên một tấm lót khăn giấy; giữ ấm. Lặp lại với 1 muỗng canh dầu ô liu và hỗn hợp gà. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 183 | Calo |
| 14g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 183 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 64mg | 21% |
| Natri 266mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 120mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi làm điều này khi tôi cần một món ăn nhanh cho thịt gà hoặc thịt lợn. Nếu bạn làm couscous (một loại mì ống Trung Đông) thành một món đồ đựng thức ăn, bạn thường có tất cả các thành phần trong...
Đây là một món cà ri kem nhẹ với vô số hương vị. Hoàn hảo như một bữa ăn ít carb, hoặc phục vụ nó trên một chiếc giường gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút...
Squash màu vàng thái lát được nạo vét trong bột và đường, sau đó chiên cho đến khi vàng nâu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ...
Bạn tôi biết tôi ghét mầm brussels, nhưng cô ấy đã cho tôi món mầm brussels này với công thức thịt xông khói và phô mai xanh và chúng thật tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Tôi đã tìm thấy công thức cơ bản cho điều này trong hướng dẫn TV hơn 35 năm trước. Mặc dù tôi đã thay đổi nó một chút để giảm chất béo và tăng hương vị, nhưng nó vẫn là một gia đình yêu thích cho đến...