Tôi làm điều này khi tôi cần một món ăn nhanh cho thịt gà hoặc thịt lợn. Nếu bạn làm couscous (một loại mì ống Trung Đông) thành một món đồ đựng thức ăn, bạn thường có tất cả các thành phần trong tay! Thêm các loại rau khác (zucchini, ngô, đậu Hà Lan, v.v.) để biến nó thành của riêng bạn.
Thành phần
cốc bơ
2 cà rốt, thái hạt lựu
1 hành tây, băm nhỏ
Cup nước dùng gà
1 cốc nước
1 cốc couscous chưa nấu chín
Cup nho khô
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa, nấu và khuấy cà rốt và hành tây cho đến khi cà rốt bắt đầu mềm và hành tây mờ, khoảng 5 phút. Đổ vào nước dùng gà và nước, và đun sôi hỗn hợp. Khuấy trong couscous, trộn đều để tránh vón cục, đậy nắp và loại bỏ khỏi nhiệt. Hãy để giá đỡ couscous được bao phủ cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 5 phút.
Khuấy trong nho khô, và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 264 | Calo |
| 8g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 264 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 212mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn chỉ có thể làm nóng lại việc nhồi còn lại, chắc chắn. Hoặc, bạn có thể cho nó một sự thay đổi giòn sẽ làm sống động nó. Phục vụ với nước sốt còn sót lại nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Đây là một công thức rất đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng và một món đặc biệt cho tất cả các bạn những người yêu thích đùi gà ngoài kia! Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 khối gà...
Khoai tây đập tan là tốt nhất! Tôi luôn sử dụng khoai tây đỏ khi tôi làm chúng; Họ có kết cấu chính xác cho món ăn này. Đây là rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Đây là một công thức gia đình thông qua nhiều thế hệ. Mặc dù nó có thể tạo ra 6 phần ăn chính, nhưng gia đình tôi rất thích nó đến nỗi nó thường chỉ có 3 phần ăn đôi! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Tôi lớn lên ăn chay và yêu thích đồ ăn Mexico. Khi còn bé, chúng tôi thường có tacos đậu. Lấy cảm hứng từ một người bạn của gia đình, và bởi vị giác trưởng thành của tôi, tôi đã tạo ra công thức này...