Tôi đã tìm thấy công thức cơ bản cho điều này trong hướng dẫn TV hơn 35 năm trước. Mặc dù tôi đã thay đổi nó một chút để giảm chất béo và tăng hương vị, nhưng nó vẫn là một gia đình yêu thích cho đến ngày nay. Nó rất dễ dàng và rất ngon ... nóng hoặc lạnh.
Thành phần
1 (6 ounce) có thể đông lạnh nước chanh
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 nửa ức gà không xương, không xương
1 cốc ngũ cốc ngô
1 muỗng cà phê húng tây nghiền khô
Hướng
Đổ nước chanh cô đặc, muối và hạt tiêu vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm ức gà, áo với ướp, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Ướp trong tủ lạnh ít nhất 1 giờ hoặc qua đêm.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Xịt một tấm nướng một cách hào phóng với bình xịt nấu ăn.
Đặt bánh ngô vào một túi nhựa có thể định hình lại và nghiền nát chúng thành vụn. Thêm húng tây, và trộn kỹ. Lấy các miếng thịt gà ra khỏi ướp, và rũ bỏ dư thừa. Loại bỏ ướp còn lại. Đặt các miếng thịt gà vào túi chứa vụn bánh ngô và lắc để phủ đều.
Đặt ức gà lên tấm nướng đã chuẩn bị để chúng không chạm vào, và phun nhẹ từng món bằng bình xịt nấu ăn. Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 đến 45 phút, cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng, và phần trên có màu nâu và giòn. Phục vụ nóng hoặc lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 223 | Calo |
| 3g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 223 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 498mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 17g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 20mg | 2% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 237mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức tuyệt vời được truyền lại cho các chức năng gia đình. Tôi làm điều này cho mọi sự kiện. Hoàn hảo dọc theo mặt bánh mì và salad. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng...
Công thức này là một trong những mục yêu thích trong gia đình! Nếu bạn không có sẵn nước mắm, hãy thử làm nước tương. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Tôi đã phát triển món thịt hầm gà Tây Nam cay này sau khi điều chỉnh nhiều công thức nấu ăn khác. Nó đã trở thành một yêu thích thực sự trong gia đình tôi! Dễ dàng điều chỉnh theo sở thích của bạn về...
Tôm và bông cải xanh đầy màu sắc này kết hợp với nhau nhanh chóng, khi tất cả các loại rau được chuẩn bị trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Kem nhanh của Súp cần tây với rất nhiều hương vị và một cú đá nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ muối...