Gà và rau kem này là ít carb và chất béo cao, mọi thứ bạn muốn trong một món ăn keto! Tôi chỉ làm cho nó một lần cho đến nay và nó trở nên ngon miệng! Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên hoặc cải tiến, xin vui lòng cho tôi biết! Đây là một công thức lớn mà bạn có thể dễ dàng nhận được 8 đến 10 phần. Tôi nấu hầu hết các bữa ăn keto của mình theo cách này, vì vậy sau đó chúng tôi có thể ăn tất cả thức ăn thừa vào hộp đựng bữa ăn cho bữa trưa.
Thành phần
3 muỗng bơ, chia
8 ounces Bacon, băm nhỏ
1 hành tây vàng, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
4 ức gà không da, không xương, hình khối
1 bông cải xanh đầu, băm nhỏ
1 đầu súp lơ, băm nhỏ
1 tỏi tây, băm nhỏ
2 chén nấm tươi thái lát
Chuồng gà
1 muỗng tỏi và gia vị thảo mộc
Cup kem nặng
Cup kem phô mai
cốc phô mai parmesan nghiền
cốc phô mai cheddar
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đun nóng 1 muỗng bơ trên lửa vừa trong một nồi lớn. Thêm thịt xông khói, hành tây và tỏi; Nấu cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Thêm thịt gà và phủ nồi. Nấu cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm, thỉnh thoảng khuấy, khoảng 10 phút.
Khuấy trong bông cải xanh, súp lơ, tỏi tây, nấm, gà, và tỏi và gia vị thảo mộc. Thay thế nắp và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 10 phút.
Trong khi đó, làm nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm bơ còn lại và kem nặng và nóng qua, 2 đến 3 phút. Thêm kem phô mai và nấu cho đến khi tan chảy, khuấy thường xuyên, 3 đến 4 phút. Hủy bỏ nước sốt từ nhiệt. Khuấy trong pho mát Parmesan.
Để ráo nước và loại bỏ chất lỏng dư thừa từ hỗn hợp gà, nếu cần thiết. Chuyển hỗn hợp vào một món nướng lớn. Đổ nước sốt lên trên và thêm phô mai cheddar nghiền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và có màu nâu theo ý thích của bạn, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Điều quan trọng là đảm bảo gà không làm khô và nâu, vì điều này thay đổi màu sắc và hương vị của nước sốt ở phần cuối của món ăn. Nếu bạn nhận thấy gà nâu của bạn, sau đó giảm nhiệt và nấu trong một thời gian dài hơn.
Nếu bạn thích nước sốt của bạn dày hơn, hãy thêm phô mai kem.
Bạn có thể đứng đầu này với bất kỳ loại phô mai mà bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 25g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 14g | 69% |
| Cholesterol 104mg | 35% |
| Natri 511mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 71mg | 355% |
| Canxi 195mg | 15% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là cách truyền thống để chuẩn bị hầu hết các loại rau ở một phần của Ấn Độ mà chồng tôi đến từ. Bạn cũng có thể thay thế các loại rau khác vào công thức này: cà tím và khoai tây, hoặc súp lơ và...
Nếu bạn tình cờ có được củ cải đường với các loại rau xanh được đính kèm, đừng ném chúng! Họ làm một mặt rau ngon! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4...
Ống gà mềm, ngon nướng với bơ, muối, hạt tiêu và gia vị hành tây. Mọi lứa tuổi như thế này - 3 tuổi của tôi yêu chúng! Điều này có thể được phục vụ với khoai tây nghiền hoặc với gạo. Rất ngon cho cả...
Công thức đuôi tôm hùm nhồi bông này có một chiếc bánh quy giòn kiểu New England và nhồi cua. Ăn với nêm chanh tươi và cuộn bữa tối tự làm cho một bữa ăn tinh tế nhưng đơn giản đáng ngạc nhiên. Thời...
Bông cải xanh được mô phỏng trong nước sốt nhảm trước khi được nướng với một lớp phủ giòn cho một món ăn phụ có hương vị ngay cả trẻ em của bạn sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 35...