Rất ngon và kem. Risotto gạo súp lơ, với rau bina, nấm và cà chua nút làm cho món ăn này trở thành một bữa ăn thân thiện với keto lành mạnh. Tôi đứng đầu của tôi với 3 ounce cá hồi nướng.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 cốc nấm nâu, cắt lát
cốc rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc súp lơ đông lạnh
Cup kem nặng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
Hướng
Đun nóng một cái chảo gang trên lửa vừa thấp. Thêm dầu ô liu, tiếp theo là nấm, rau bina và tỏi. Đun nhỏ lửa cho đến khi nấm mềm, rau bina bị héo, và tỏi thơm, đảm bảo không cháy, 5 đến 7 phút.
Khuấy trong gạo súp lơ và nấu cho đến khi đạt được độ đặc giống như gạo, thêm 5 đến 7 phút. Đổ kem nặng, ớt bột, muối tỏi, muối và hạt tiêu; Để nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Khuấy trong cà chua cho đến khi vừa mềm, 3 đến 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể giữ toàn bộ cà chua nếu ưa thích.
Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay vì ô liu nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad farro hạt dẻ này được nạp với bí ngô nướng, quả nam việt quất và quả hồ đào nướng, tất cả đều đứng đầu với một vinaigrette màu cam máu. Nó kết hợp hoàn hảo với thịt gà hoặc thịt lợn nướng...
Đây là một cách tuyệt vời để nướng hành tây trên vỉ nướng gas hoặc than, hoặc thậm chí trong lò! Nó cũng rất đơn giản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Những đấu thầu phủ bánh quy cây này nướng giòn ở bên ngoài và ngon ngọt ở bên trong. Nhúng vào nước sốt mật ong cho combo ngọt ngào hoàn hảo. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Những chiếc bánh cua này rất phong phú và ẩm ướt với nhiều thịt và rất ít làm đầy. Điển hình của các nhà hàng tốt hơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục...
Công thức ức gà này với mayonnaise, phô mai parmesan, vụn bánh mì và thảo mộc là một công thức thử và thử nghiệm thực sự! Tôi nhớ đã nhìn thấy một quảng cáo trên TV về nấu ăn với mayonnaise và quyết...