Rất ngon và kem. Risotto gạo súp lơ, với rau bina, nấm và cà chua nút làm cho món ăn này trở thành một bữa ăn thân thiện với keto lành mạnh. Tôi đứng đầu của tôi với 3 ounce cá hồi nướng.
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 cốc nấm nâu, cắt lát
cốc rau bina tươi, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc súp lơ đông lạnh
Cup kem nặng
1 muỗng cà phê ớt bột
1 nhúm muối tỏi, hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cốc cà chua anh đào, giảm một nửa
Hướng
Đun nóng một cái chảo gang trên lửa vừa thấp. Thêm dầu ô liu, tiếp theo là nấm, rau bina và tỏi. Đun nhỏ lửa cho đến khi nấm mềm, rau bina bị héo, và tỏi thơm, đảm bảo không cháy, 5 đến 7 phút.
Khuấy trong gạo súp lơ và nấu cho đến khi đạt được độ đặc giống như gạo, thêm 5 đến 7 phút. Đổ kem nặng, ớt bột, muối tỏi, muối và hạt tiêu; Để nhỏ lửa thêm 5 phút nữa. Khuấy trong cà chua cho đến khi vừa mềm, 3 đến 5 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể giữ toàn bộ cà chua nếu ưa thích.
Bạn có thể sử dụng dầu dừa thay vì ô liu nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 21g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 33% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 163mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 250mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức tôi đã đánh bại khi tôi bị mất loại món ăn gạo nào để phục vụ với cá. Gạo với cải xoăn xắt nhỏ, hành tây, tỏi, cần tây, hạt tiêu xanh và nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Nằm gia vị Old Bay là một trong những món ưa thích của chúng tôi cho hải sản. Điều này là dễ dàng nhưng ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 38 phút Phục vụ: 6 Năng...
Đây là một thịt lợn kéo ngọt và mặn kết hợp nhiều kỹ thuật cho hương vị tốt nhất. Nồi nấu chậm làm cho thịt rơi ra khỏi xương! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ 15 phút Thời gian bổ sung...
Một phiên bản đơn giản của ớt trắng có thể được thực hiện trên đầu bếp hoặc trong một nồi nấu chậm. Đây là ớt của chúng tôi cho những ngày mùa đông lạnh lẽo. Nấu ở mức thấp trong nồi nấu chậm trong 4...
Bí quyết cho một 'Joe cẩu thả' tuyệt vời là một sự nhất quán dày, phong phú, gần như khô ráo, cho phép nó được ăn hai cánh, sans nĩa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...