Đây là một công thức tôi đã đánh bại khi tôi bị mất loại món ăn gạo nào để phục vụ với cá. Gạo với cải xoăn xắt nhỏ, hành tây, tỏi, cần tây, hạt tiêu xanh và nấm.
Thành phần
1 chén cải xoăn xắt nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng bơ
1 hành tây nhỏ, thái hạt lựu
1 cây cần tây, thái hạt lựu
Cup Nấm tươi thái lát
ớt chuông xanh, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 chén gạo trắng nấu chín
1 muỗng cà phê mù tạt khô
2 nhúm hạt tiêu cayenne
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Đun sôi nước. Thêm cải xoăn, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút.
Làm nóng dầu ô liu và bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, cần tây, nấm, ớt chuông xanh và tỏi trong hỗn hợp dầu và bơ cho đến khi hành tây mềm, khoảng 5 phút. Khuấy cải xoăn và gạo vào hỗn hợp, phá gạo thành ngũ cốc bằng thìa của bạn khi bạn khuấy; Nêm mù tạt khô, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi gạo nóng, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 321 | Calo |
| 9g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 321 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 28mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 43mg | 3% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 197mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Luôn luôn là một công thức hit và yêu cầu nhiều. Tôi đề nghị bạn tăng gấp đôi công thức 'vì mọi người đều thích nó! Đã làm một ngày phía trước và ướp trong tủ lạnh. Đã tìm thấy tốt nhất để thêm...
Tôi thích làm món súp này như một món khai vị khi tôi có khách. Nó có thể dễ dàng được thực hiện trước, nhưng chỉ thêm creme fraiche, nước cam và vỏ cam ngay trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một công thức tiêu chuẩn ở Maine, đặc biệt nếu bạn sống ở một thị trấn cảng biển. Tốt nhất nếu được thực hiện một ngày trước khi bạn muốn phục vụ nó. Phục vụ với bánh quy hàu. Giờ nấu ăn: 25...
Vỏ pasta jumbo nhồi một hỗn hợp cay, cay của thịt bò xay nấu chín, phô mai kem, bột ớt, đậu đen, và mexi-corn được nướng với salsa, phô mai và kem chua. Thêm hành lá như một trang trí. Thời gian...
Venison Chili là một hit lớn của chúng tôi trong kỳ nghỉ và mùa bóng đá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bít...