Chorizo tuyệt vời, phô mai pepper jack, và bánh nướng xốp cilantro! Hoàn hảo cho một bữa sáng nhanh, hoặc đóng băng và giữ chúng sau này! Đầu với nước sốt nóng, chẳng hạn như Valentina, kem chua Mexico, phô mai thêm và rau mùi.
Thành phần
Pound Chorizo Xúc xích
hành tây trắng, thái hạt lựu
6 quả trứng
cốc sứt tiêu jack phô mai
Cup xòe tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một hộp muffin 6 cup bằng xịt nướng với bột (như PAM).
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Thêm chorizo và hành tây; Pan Fry khoảng 10 phút.
Đánh trứng trong một cái bát với một giọt nước. Thêm phô mai jack hạt tiêu và rau mùi vào hỗn hợp trứng.
Đổ hỗn hợp trứng vào thiếc muffin đã chuẩn bị, đổ đầy một nửa cốc đầy. Muỗng hỗn hợp chorizo đều vào cốc.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi một cây tăm được nhét vào trung tâm của một muffin được làm sạch, 20 đến 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 287 | Calo |
| 23g | Mập |
| 2g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 287 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 29% |
| Chất béo bão hòa 9g | 45% |
| Cholesterol 231mg | 77% |
| Natri 605mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 2g | 1% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 0mg | 2% |
| Canxi 89mg | 7% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 223mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn sáng hoặc ăn sáng thanh lịch, nhưng dễ dàng chắc chắn sẽ gây ấn tượng. Nếu bạn muốn, một nhúm hạt nhục đậu khấu nhỏ hoạt động tốt trong công thức này. Chỉ cần thêm nó vào hỗn hợp trứng. ...
Công thức từ nhà bếp thân thiện với dạ dày. Pumpkin có một lượng chất xơ vừa phải nhưng có thể được dung nạp tốt ở mức độ kiểm duyệt, đặc biệt là khi xay nhuyễn và mỏng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Đây là một sinh tố bữa sáng protein cao nhanh chóng và dễ dàng bằng cách sử dụng Nutribullet của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...
Tôi đã tạo ra sinh tố matcha này vì tôi không có đủ trái cây và rau. Tôi yêu carbs và tôi yêu thịt. Vào mùa hè, quá nóng để nấu ăn. Tôi sống ở Nhật Bản và tôi không có hệ thống sưởi trung tâm. Công...
Dâu tây tươi làm cho bánh mì ngon này rất hương vị. Tôi đã cố gắng làm cho bánh mì này khỏe mạnh nhất có thể ... (Tôi đang có một cú đá sức khỏe ngay bây giờ) và tôi nghĩ nó đã xuất hiện tuyệt vời! ...