Những đùi gà thân thiện với keto và ít carb được đóng gói với hương vị chanh và tỏi rối. Ăn với súp lơ nghiền hoặc món ăn keto yêu thích của bạn.
Thành phần
cốc nước chanh
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
4 đùi gà, da, xương
4 nêm chanh
Hướng
Đánh trứng chanh, dầu ô liu, mù tạt dijon, tỏi, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Đặt ướp sang một bên.
Đặt đùi gà vào một túi nhựa lớn. Đổ ướp lên túi gà và túi hải cẩu, đảm bảo bao phủ tất cả các bộ phận của thịt gà. Làm lạnh trong ít nhất 2 giờ.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (175 độ C).
Lấy gà ra khỏi ướp và vỗ khô bằng khăn giấy. Đặt miếng thịt gà trong giỏ nồi chiên không khí, nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Chiên cho đến khi gà không còn màu hồng ở xương và nước ép chạy rõ, 22 đến 24 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C). Vắt một cái nêm chanh trên mỗi mảnh khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 258 | Calo |
| 19g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 258 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 71mg | 24% |
| Natri 242mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 18mg | 90% |
| Canxi 22mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 215mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món ăn là một trong những món được yêu thích nhất trong nhà tôi và được yêu cầu hàng tuần. Tôi hy vọng những người khác cũng sẽ thích. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Tuyệt vời, enchiladas gà dễ chuẩn bị. Mọi người tôi đã làm những thứ này cho họ yêu! Đây là những điều tuyệt vời với một chút salsa, guacamole và kem chua trên đầu! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Một cách tuyệt vời để sử dụng cà chua dư thừa từ khu vườn của bạn. Ngon phục vụ ấm áp hoặc lạnh! Bạn có thể muốn thêm các loại thảo mộc tươi xắt nhỏ cho hương vị. Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 chiếc...
Những món rán nhỏ này là một cách tuyệt vời để sử dụng Zucchini và ngô cuối mùa hè! Ngon với rata hoặc sữa chua nguyên chất với một ít bạc hà cắt nhỏ trộn lẫn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Bắp cải này được xào với hành tây và jalapeno, và được thêm một cú đá từ một nhúm hạt tiêu cayenne. Một chút cay, nhưng hoạt động tốt với bất kỳ bữa ăn miền Nam! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...