Gà và rau có được trang điểm khói trong bữa tối chảo này cho bốn người. Những loại rau đặc biệt này hấp thụ paprika hun khói độc đáo và là một bổ sung hoàn hảo cho thịt gà quấn thịt xông khói.
Thành phần
1 Bông cải xanh đầu, cắt vào hoa
Đầu súp lơ hoa
Bắp cải đỏ đầu trung bình, cắt thành nêm
Chồi dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối biển
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng canh bột ớt
1 muỗng cà phê thì là
1 muỗng cà phê bột tỏi
4 đùi gà không xương, không da
8 lát thịt xông khói
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Đặt một tấm nướng có vành lớn với lá nhôm.
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ và bắp cải trong một bát lớn. Đánh dầu ô liu, muối và ớt bột với nhau trong một cốc đo và đổ rau. Khuấy nhẹ nhàng cho đến khi tất cả các loại rau được phủ. Để qua một bên.
Kết hợp bột ớt, thì là và bột tỏi trên một tấm phẳng. Cuộn mỗi đùi gà trong hỗn hợp gia vị sao cho cả hai bên được phủ. Bọc 2 miếng thịt xông khói xung quanh mỗi đùi và đặt thịt gà vào trung tâm của tấm nướng.
Khuấy rau lần cuối và rải chúng xung quanh gà trong một lớp chẵn.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi thịt xông khói giòn và thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, 35 đến 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 637 | Calo |
| 48g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 637 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 48g | 62% |
| Chất béo bão hòa 10g | 49% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 1178mg | 51% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 162mg | 810% |
| Canxi 126mg | 10% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 1031mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Bít tết bắp cải là một trong những món ăn phụ yêu thích của tôi, và chúng rất dễ làm! Cá nhân tôi yêu tỏi nên tôi phát điên với nó, nhưng đặt càng nhiều càng tốt cho bạn. Đây là một công thức rất đơn...
Một truyền thống miền Nam thực sự. Phục vụ nó cho Lễ Tạ ơn! Chúng tôi luôn có nó cho trò chơi đầu tiên của World Series. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ...
Ngọt ngào với một chút nhiệt và rất nhẹ. Với nấu ăn tối thiểu, điều này là hoàn hảo cho một đêm hè. Trang trí với rau mùi, hạt vừng và nêm vôi, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15...
Những quả trứng cứng này được ngâm trong nước tương và hỗn hợp tỏi cho đến khi trời tối. Phục vụ với một món salad nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục...
Gạo Tây Ban Nha tuyệt vời như một bữa ăn chính. Tôi thường phục vụ nó với khoai tây nghiền. Có thể làm ít cay hơn bằng cà chua thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời...