Gà luôn là một cách dễ dàng khi tìm kiếm một cái gì đó đơn giản, nhưng nó cũng có thể lạ mắt. Thể hiện sườn nấu ăn của bạn với món gà nhồi (và dễ dàng) này. Công thức pesto ketogen của chúng tôi bổ sung một lượng hương vị ngon lành cho món ăn này và chắc chắn sẽ gây ấn tượng.
Thành phần
Sốt lá húng:
1 cốc lá húng quế
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh hạt thông
2 tép tỏi, xắt nhỏ
chanh, zested và nước ép
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Thịt gà:
đầu súp lơ, đột nhập vào những bông hoa
1 muỗng bột tỏi
1 Pinch Pepper Pepper
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
2 ức gà
3 muỗng canh dầu dừa
Hướng
Kết hợp húng quế, dầu ô liu, hạt thông, tỏi, vỏ chanh, nước chanh, muối và hạt tiêu trong máy xay. Xử lý cho đến khi kết hợp tốt. Chuyển Pesto vào một thùng chứa và lưu trữ trong tủ lạnh cho đến khi cần.
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Đặt súp lơ vào một miếng hấp chèn bên trong một cái chảo chứa đầy 1 inch nước. Che nồi, đun sôi và súp lơ hơi nước cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Chuyển súp lơ nấu chín vào máy xay; Thêm 2 muỗng canh pesto và hỗn hợp.
Trộn bột tỏi, cayenne, muối và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Đặt gà lên bề mặt làm việc và chà hỗn hợp gia vị như nhau vào vú.
Thực hiện một vết cắt sâu ở một bên của mỗi vú để tạo ra một lỗ mở để nhồi. Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa. Gà chiên ở cả hai mặt cho đến khi hơi nâu, tổng cộng khoảng 5 phút.
Đưa gà vào bề mặt làm việc và để nguội cho đến khi an toàn để xử lý. Muỗng hỗn hợp pesto-cauliflower vào túi của mỗi vú và đặt trên khay nướng có viền.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi thịt gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ, khoảng 20 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng quả óc chó thay cho hạt thông, nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 736 | Calo |
| 64g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 736 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 64g | 82% |
| Chất béo bão hòa 24g | 121% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 259mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 96mg | 480% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 876mg | 19% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi ẩm với một miếng chà ngọt nhưng mặn được bổ sung hoàn hảo bởi salsa bưởi tươi, tart. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để nấu cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 cá hồi Thành phần 2 cá hồi, làm sạch và...
Tôi rất thích nói rằng tôi lên kế hoạch cho mọi bữa ăn xuống chi tiết cuối cùng. Không! Đôi khi, tôi phải tạo ra một "bữa tối khi đang bay", nhanh chóng chạy xuống các thành phần có khả...
Công thức súp thịt bò xay này chứa đầy rau cho một bữa ăn thỏa mãn, rất dễ dàng và ngon miệng để phục vụ bất kỳ thời gian nào trong năm. Ăn với bánh quy muối và khối phô mai sắc nét. Thời gian chuẩn...
Súp ớt thịt bò, được đóng gói với hương vị rất ngon trên gạo và đứng đầu với phô mai hoặc kem chua. Tuyệt vời cho công ty, cắm trại và đóng băng. Phục vụ súp trên gạo. Súp hàng đầu với kem chua, phô...