Công thức này từ Florida Keys đã được trao cho hầu hết mọi người tôi biết. Nó là món ướp tốt nhất cho thịt gà, và chỉ mất 30 phút từ khi chuẩn bị cho đến khi bạn có thể nướng! Đó là một sự pha trộn tuyệt vời của hương vị với mật ong, nước tương và nước cốt chanh. Nếu bạn có thời gian, hãy thử ướp qua đêm cho hương vị đầy đủ nhất.
Thành phần
3 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê nước cốt chanh
1 muỗng cà phê tỏi băm nhỏ
4 nửa ức gà không xương, không xương
Hướng
Trong một thùng chứa nông, nước sốt đậu nành, mật ong, dầu thực vật, nước cốt chanh và tỏi. Đặt một nửa gà vào hỗn hợp, và chuyển sang áo khoác. Đậy nắp, và ướp trong tủ lạnh ít nhất 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ cao.
-
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Loại bỏ ướp, và nướng gà từ 6 đến 8 phút ở mỗi bên, cho đến khi nước ép chạy rõ ràng.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm thông tin cho toàn bộ số lượng các thành phần ướp. Tùy thuộc vào thời gian ướp, thành phần, thời gian nấu, v.v., lượng thực tế của ướp tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 6g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 735mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt lợn sườn chảo chiên trên bếp trong vòng chưa đầy 20 phút với chà xát và vôi. Ăn với khoai tây chiên hoặc khoai tây hấp, và rau tươi. Đối với một cú đá truyền thống, phục vụ với táo. Thời gian...
Gia đình chúng tôi thậm chí sẽ không xem xét việc ăn uống nếu điều này không có trong thực đơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 7 Năng suất: 6...
Một cách dễ dàng và hấp dẫn để chuẩn bị cá, cá rô phi giá cả phải chăng và đa năng. Các hương vị ngọt ngào và mặn của nước ướp làm cho công thức này cho cá rô phi thịt nướng trở thành một nơi không...
Gà rotisserie tacos mềm được làm bằng bánh tortillas bột tự làm và pico de gallo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Thức ăn thoải mái kem! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) Gói macaroni khuỷu tay 1 (16 ounce) gói phô mai 1...