Một ý tưởng ăn tối vào phút cuối tuyệt vời cho những ngày điên rồ khi bạn mất dấu thời gian. Đó là một bữa ăn tuyệt vời, một nồi trong vòng dưới 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 khoai tây, cắt lát mỏng
1 pound ức gà không xương, cắt thành khối
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 hành tây, băm nhỏ
Cốc sữa
Teaspoon Tỏi
2 chén bông cải xanh đông lạnh, cà rốt và kết hợp súp lơ
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon húng quế khô
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây; Nấu và khuấy thường xuyên cho đến khi mềm.
Khuấy trong gà; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Giảm nhiệt xuống trung bình; Khuấy trong súp ngưng tụ, hành tây, sữa và bột tỏi. Sắp xếp rau trên đầu; Rắc rau mùi tây, Marjoram và Basil.
Che và đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi thịt gà nấu qua, và rau mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy ở parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 16g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 766mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 54mg | 271% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1500mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
TEX-MEX Sự hoàn hảo cho tất cả mọi người! Fajitas là niềm vui cho tất cả mọi người. Thưởng thức công thức Tex-Mex này tại nhà-ném một bữa tiệc fajita nơi bạn bè và gia đình của bạn xây dựng fajitas...
Birria tacos Mexico, kiểu Jalisco, được làm bằng thịt bò om được nấu chín chậm trong nước sốt 3 chile thơm với hỗn hợp gia vị ngon. Tacos giòn, và thịt bò mềm, tưới nước với phô mai Mexico tan chảy...
Chúng tôi yêu tôm scampi, nhưng đã quyết định cắt giảm ở nơi chúng tôi có thể trên carbs nặng. Đây là giải pháp hoàn hảo! Tôi sẽ hoán đổi mì ống cho mì chay khá thường xuyên! Thời gian chuẩn bị: 30...
Công thức crockpot lasagna này rất dễ dàng, bạn có thể nghĩ rằng bạn đã bỏ lỡ một cái gì đó. Đó là một bữa ăn nấu chậm ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 10 phút Tổng thời...
Thêm chipotle ớt vào món macaroni và phô mai này thực sự làm tăng thêm một cú đá cay, khói. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...