Một ý tưởng ăn tối vào phút cuối tuyệt vời cho những ngày điên rồ khi bạn mất dấu thời gian. Đó là một bữa ăn tuyệt vời, một nồi trong vòng dưới 30 phút.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
4 khoai tây, cắt lát mỏng
1 pound ức gà không xương, cắt thành khối
1 (10,5 ounce) có thể cô đặc súp gà
1 hành tây, băm nhỏ
Cốc sữa
Teaspoon Tỏi
2 chén bông cải xanh đông lạnh, cà rốt và kết hợp súp lơ
Teaspoon rau mùi tây khô
Teaspoon khô Marjoram
Teaspoon húng quế khô
cốc phô mai parmesan nghiền
Hướng
Đun nóng dầu trong chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm khoai tây; Nấu và khuấy thường xuyên cho đến khi mềm.
Khuấy trong gà; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Giảm nhiệt xuống trung bình; Khuấy trong súp ngưng tụ, hành tây, sữa và bột tỏi. Sắp xếp rau trên đầu; Rắc rau mùi tây, Marjoram và Basil.
Che và đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi thịt gà nấu qua, và rau mềm, khoảng 5 phút. Hủy bỏ từ nhiệt và khuấy ở parmesan.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 16g | Mập |
| 58g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 766mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 58g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 30% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 54mg | 271% |
| Canxi 207mg | 16% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1500mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Salad Pasta Pasta gà dễ dàng này là một món ăn yêu thích mùa hè. Đôi khi chúng tôi làm nó với tôm thay vì thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời...
Công thức zucchini và cà chua này là cách yêu thích của chồng tôi để ăn hết nguồn cung cấp mùa hè. Nó đi tuyệt vời với thịt gà nướng và cá hoặc ném với mì ống nấu chín. Nho hoặc cà chua anh đào cũng...
Đây là món thịt hầm yêu thích của tôi khi tôi cần mang một món ăn để vượt qua. Nó luôn được yêu cầu! Đó là một bông cải xanh và thịt hầm gạo seesy thật tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...
Tortillas chứa đầy phô mai Mỹ được phủ một loại nước sốt thịt cay cho những enchiladas ngon. Lớn lên cả đời tôi ở Nam Texas, món ăn này là một mặt hàng chủ lực! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Công thức chân của lợn này đã được truyền lại theo thời gian trong gia đình tôi. Những "người chạy đua" ngon miệng này là một món ăn tương đối rẻ tiền của người Mỹ gốc Phi, chúng tôi đã làm...