Công thức zucchini và cà chua này là cách yêu thích của chồng tôi để ăn hết nguồn cung cấp mùa hè. Nó đi tuyệt vời với thịt gà nướng và cá hoặc ném với mì ống nấu chín. Nho hoặc cà chua anh đào cũng hoạt động tốt.
Thành phần
2 zucchini cắt làm đôi theo chiều dọc, sau đó cắt thành 1/2 inch nửa mặt trăng
2 cốc cà chua chín quý
hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Kết hợp zucchini, cà chua, hành tây, tỏi và mảnh ớt đỏ trong món nướng đã chuẩn bị. Mưa phùn với dầu ô liu; Nêm với muối và hạt tiêu. Trộn đều.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và hơi vàng, khoảng 18 phút. Loại bỏ khỏi lò; Rắc với phô mai parmesan và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hương thơm với cây xô thơm tươi, vỏ cam và quả hồ đào nướng, loại bí rang kem bổ sung này sử dụng đậu phụ lụa làm thành phần bí mật của nó. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời...
Bánh mì kẹp thịt không có thịt không thể dễ dàng quất vào một chiếc bánh của một người chăn cừu an ủi, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Bên ngoài giòn, mềm bên trong. Đặt bánh mì kẹp thịt lên bánh và thêm gia vị và toppings của sự lựa chọn, ví dụ như rau diếp, dưa chua, cà chua, hành tây thô hoặc nướng, nấm nướng, bơ, jalapenos, ớt...
Làm công thức mì ống ngôn ngữ này và kết hợp nó với bất kỳ thịt, gia cầm hoặc cá. Thêm rau hấp yêu thích của bạn, nướng hoặc xào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...
Rất dễ dàng và đơn giản nhưng rất ngon và công thức đáng kinh ngạc cho súp tỏi tây và khoai tây, hoàn hảo cho thời tiết lạnh hoặc thậm chí nó có thể được phục vụ lạnh vào mùa hè. Phục vụ nó với một...