Công thức zucchini và cà chua này là cách yêu thích của chồng tôi để ăn hết nguồn cung cấp mùa hè. Nó đi tuyệt vời với thịt gà nướng và cá hoặc ném với mì ống nấu chín. Nho hoặc cà chua anh đào cũng hoạt động tốt.
Thành phần
2 zucchini cắt làm đôi theo chiều dọc, sau đó cắt thành 1/2 inch nửa mặt trăng
2 cốc cà chua chín quý
hành tây, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Chồi dầu ô liu
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
cốc phô mai parmesan nghiền
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 9x13 inch.
Kết hợp zucchini, cà chua, hành tây, tỏi và mảnh ớt đỏ trong món nướng đã chuẩn bị. Mưa phùn với dầu ô liu; Nêm với muối và hạt tiêu. Trộn đều.
Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi rau mềm và hơi vàng, khoảng 18 phút. Loại bỏ khỏi lò; Rắc với phô mai parmesan và húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 204 | Calo |
| 17g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 204 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 9mg | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 25mg | 124% |
| Canxi 141mg | 11% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 441mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức ớt tốt nhất của tôi. Sau nhiều năm điều chỉnh các công thức nấu ăn quá cay hoặc quá nhẹ, mọi người đều thích điều này. Ngay cả vị hôn thê của tôi, người ghét ớt. Thời gian chuẩn bị...
Xúc xích đáng yêu và súp cải xoăn đầy hương vị và vitamin. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 12 Thành phần Xúc xích Ý 1 pound 4 cốc nửa rưỡi 3 cốc khoai...
Tangy, gà đầy hương vị trong nước sốt kem phong phú. Tuyệt vời với mì ống Farfalle (Bow Tie) (mặc dù tôi thích phục vụ nó với đối tác không thể của một loại gạo nâu thịnh soạn vì tôi là một loại...
Nước sốt hoisin bị đánh giá thấp là một chất giống như đậu nành dày, lên men, có hương vị ớt, tỏi, giấm, đường và các loại gia vị ngon khác. Nó làm cho một ướp tuyệt vời. Và trừ khi bạn nhìn nó một...
Những cánh gà trâu này được nướng với hỗn hợp nước sốt nóng, sốt cà chua, bột ớt và cayenne. Bạn đang ở trong một miếng ngon, cay! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1...