Bạn sẽ thưởng thức một hương vị của Key West với cá mú có hương vị cam quýt này sẽ khiến bạn cảm thấy như đang ở trên một bãi biển nhiệt đới, lãng mạn.
Thành phần
cốc làm mềm bơ, cộng với nhiều hơn cho món nướng
4 (8 ounce) phi lê cá mú
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng tiêu chanh, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
Cup Key Nước ép chanh
cốc nước cam tươi
12 lát vôi
8 cam
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Nhẹ nhàng bơ một đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch và đặt sang một bên.
Nêm phi lê cá mú với muối, hạt tiêu, bột tỏi và bột hành tây; Đặt vào món nướng đã chuẩn bị. Trải khoảng 2 muỗng bơ mềm lên trên cùng của mỗi miếng phi lê. Đổ nước ép vôi và cam, sau đó phủ từng miếng phi lê bằng 3 lát vôi và 2 lát cam.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ và dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 26g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 1187mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1002mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Penne mì ống này với hoa bí và rau mùi tây đang bùng nổ với hương vị mùa hè tuyệt vời. Sử dụng hình dạng mì ống yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50...
Những chiếc bánh mì kẹp thịt gà tây làm bằng lò nướng này được tẩm bột và nướng - ngon! Phục vụ trên một bánh với nước sốt zesty và bắp cải vụn để làm cho nó một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...
Một miếng thịt lợn có hương vị với hạt tiêu chanh và phủ một món bánh mì giòn, sau đó nướng. Đứng đầu với các lát táo quế/tất cả. Làm thế nào mà thịt lợn và táo không được tuyệt vời cùng nhau?!? Điều...
Gà, cà chua, và ớt jalapeno lăn trong bánh ngô và chiên! Vale la Pena! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 Tinga Thành phần 4 nửa gà 1 muỗng...
Một bữa ăn hoàn chỉnh sử dụng các thành phần từ đầu. Đậu khô, gạo, và nấu salsa tự làm cùng nhau và được phục vụ trên rau diếp sau đó đứng đầu với bơ và cheddar thuần chay cho taco vào thứ ba của...