Bạn sẽ thưởng thức một hương vị của Key West với cá mú có hương vị cam quýt này sẽ khiến bạn cảm thấy như đang ở trên một bãi biển nhiệt đới, lãng mạn.
Thành phần
cốc làm mềm bơ, cộng với nhiều hơn cho món nướng
4 (8 ounce) phi lê cá mú
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng tiêu chanh, hoặc nếm thử
2 muỗng cà phê bột tỏi
2 muỗng cà phê bột hành tây
Cup Key Nước ép chanh
cốc nước cam tươi
12 lát vôi
8 cam
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Nhẹ nhàng bơ một đĩa nướng thủy tinh 9x13 inch và đặt sang một bên.
Nêm phi lê cá mú với muối, hạt tiêu, bột tỏi và bột hành tây; Đặt vào món nướng đã chuẩn bị. Trải khoảng 2 muỗng bơ mềm lên trên cùng của mỗi miếng phi lê. Đổ nước ép vôi và cam, sau đó phủ từng miếng phi lê bằng 3 lát vôi và 2 lát cam.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá mờ và dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 26g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 45g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 15g | 76% |
| Cholesterol 144mg | 48% |
| Natri 1187mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 45g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1002mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Súp kem cà rốt mất rất ít thời gian để làm và tôi yêu nó, đặc biệt là vào mùa đông. Bạn cũng có thể thêm các loại thảo mộc nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời...
Mặc dù không giống hệt với một miếng thịt bò chiên, tẩm bột, nếu bạn muốn ăn thịt gà mềm, có hương vị với nhiều miếng giòn, giòn, thì phương pháp ít messy này là dành cho bạn. Một trong những chìa...
Bông cải xanh và phô mai này là một bổ sung thoải mái cho bất kỳ bữa ăn nào. Thật dễ dàng để làm với bông cải xanh đông lạnh, súp nấm cô đặc và các mặt hàng phòng đựng thức ăn thông thường khác. ...
Công thức này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết các thành phần trong tủ lạnh của bạn, bao gồm cả Bloody Mary Mix. Hãy thoải mái ném vào các loại rau ngẫu nhiên khác mà bạn có thể có trong tủ lạnh...
Món mì spaghetti gà Mexico này là một bữa ăn dễ dàng mà mẹ tôi thường làm khi chúng tôi còn nhỏ. Nó rất dễ dàng, và nó rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45...