Công thức gia đình này cho Ki See Ming đến từ Úc. Đó là nhanh chóng để thực hiện và lấp đầy vào những ngày mùa đông lạnh lẽo. Được phục vụ tuyệt vời với gạo hoặc lát bơ của bánh mì Pháp.
Thành phần
2 muỗng bơ
1 hành tây lớn, cắt lát
Bắp cải đầu, thái hạt lựu
3 STALKS cần tây, cắt thành các mảnh có kích thước cắn
1 chén đậu xanh đông lạnh
1 pound mặt đất Sirloin
1 (4,5 ounce) Gói phở gà MIX
2 muỗng canh nước tương
2 cốc nước, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn, nặng trên lửa vừa. Thêm hành tây và xào cho đến khi mờ, 5 đến 7 phút; Không nâu. Khuấy trong bắp cải, cần tây và đậu. Thêm sirloin mặt đất; Nấu và khuấy cho đến khi thịt có màu nâu đều và vụn, 7 đến 9 phút.
Thêm hỗn hợp súp và nước tương, sau đó đổ vào nước vừa đủ để che phủ. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong 15 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 27g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 12g | 59% |
| Cholesterol 120mg | 40% |
| Natri 2029mg | 88% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 60mg | 301% |
| Canxi 106mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 759mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một thay thế lành mạnh cho khoai tây nghiền. Họ rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Chúng tôi yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Bây giờ người ăn chay của tôi không phải bỏ lỡ việc nhồi. Và đó là một cách tốt để sử dụng hết bánh mì hơi-chỉ cần dính các đầu vào tủ đông! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian...
Đây là một công thức ăn tối nhanh chóng và dễ dàng cho một công thức. Nghe có vẻ không quá ngon miệng nhưng thực sự, nó rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20...
Khi những con gà tây và thịt viên gạo này sôi trong nước sốt, gạo hấp thụ độ ẩm, sưng lên và tạo ra một viên thịt ẩm tương đối mềm. Tôi đã không có ý định công thức này là một bữa ăn tối Lễ Tạ ơn...
