Bữa tối

Kielbasa và bắp cải

Thời gian nấu: 40
Phần: 6

Món ăn hun khói và bắp cải này là tuyệt vời cho công ty nhưng đủ nhanh cho một tuần! Nó là siêu dễ dàng và có thể được chuẩn bị tốt trước.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
40 phút
Phục vụ:
6

Thành phần

  • 6 lát thịt xông khói

  • 1 hành tây, băm nhỏ

  • cốc nước

  • 2 muỗng đường trắng, hoặc nếm thử

  • 3 muỗng cà phê hạt caraway

  • 2 muỗng cà phê tỏi băm

  • Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ

  • muỗng cà phê muối gia vị

  • 1 bắp cải đầu lớn, cắt thành nêm nhỏ

  • 1 pound đánh bóng Kielbasa

Hướng

  1. Thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao cho đến khi nâu, quay một lần. Lấy thịt xông khói ra khỏi chảo, bảo lưu nhỏ giọt và đặt trên khăn giấy.

  2. Khuấy hành tây, nước, đường, hạt caraway, tỏi, vảy ớt đỏ và muối dày dạn thành nhỏ giọt. Thêm bắp cải và khuấy nhẹ. Đậy nắp và nấu trên lửa vừa trong 10 đến 15 phút.

  3. Thêm Kielbasa vào chảo. Nấu, bao phủ, thêm 10 đến 15 phút. Crumbe Bacon trên đầu và phục vụ nóng.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

343 Calo
27g Mập
12g Carbs
14g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 343
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 27g 34%
Chất béo bão hòa 9g 44%
Cholesterol 67mg 22%
Natri 1063mg 46%
Tổng số carbohydrate 12g 4%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 7g
Protein 14g
Vitamin C 22mg 109%
Canxi 59mg 5%
Sắt 1mg 6%
Kali 384mg số 8%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dễ dàng gà-Ngục sinh

Gà ranch ngon, giòn, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 ức gà Thành phần tay áo bánh quy vòng tròn, nghiền nát 1 chén vụn...

Teriyaki Gà đùi xiên

Những cái xiên đùi gà này đến với nhau rất nhanh đến nỗi bạn sẽ ăn tối trên bàn ngay lập tức. Chuẩn bị ngày hôm trước, và bữa tối sẽ sẵn sàng trong 20 phút. Phục vụ trên gạo với một số rau xanh ở bên...

Giáng sinh gà tây quiche

Một món ăn nóng cay với ớt jalapeno, vú gà tây, hành tây, nấm và phô mai để làm một bữa ăn chính cho bữa sáng hoặc bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ...

Vách đá gà chậm không chứa gluten

Công thức súp gà không chứa gluten ngon này thực sự là một công thức ném cùng nhau. Thật là một món ăn tuyệt vời để trở về nhà sau một ngày làm việc chăm chỉ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...

Taco Spaghetti

Spaghetti với tex-mex xoắn. Vì vậy, Yummy mọi người sẽ trở lại trong vài giây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần 6 ounce spaghetti 1 pound...