Một món hầm dày với cơ sở khoai tây phong phú, cải xoăn tươi và những lát Kielbasa mặn. Đây là một bữa ăn tự nó.
Thành phần
6 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
cốc bơ
10 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Kale 2 pounds - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
Pound Kielbasa Xúc xích, cắt thành các miếng 1/2 inch
Hướng
Đặt khoai tây vào một kho lưu trữ lớn, trên lửa vừa cao. Thêm bơ và nước, và đun sôi. Nấu khoai tây cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Đặt chất lỏng nấu ăn và khoai tây nghiền trong chảo cho đến khi mịn. Trả nước khoai tây vào nồi và khuấy trong muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Khuấy trong cải xoăn và xúc xích tươi và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 453 | Calo |
| 17g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 453 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 225mg | 1.124% |
| Canxi 243mg | 19% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1921mg | 41% |
Bạn cũng có thể thích
Trên cùng Gnocchi khoai lang này với bơ hoặc nước sốt alfredo yêu thích của bạn. Đó là một bước ngoặt mới, ngon trên gnocchi! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 15...
Ngon và dễ làm. Trẻ em thích nó và tất cả các bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 6 phút Tổng thời gian: 26 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 2 quả...
Món ăn phụ và cải xoăn này là một sự pha trộn ngon của hương vị. Tôi đã mang nó đến những buổi dã ngoại và potlucks - ngay cả những đứa trẻ cũng thích nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Một món chảo thịt gà, ớt chuông, hạt dẻ nước và dứa với nước tương, giấm và nước sốt đường nâu. Phục vụ món ăn ngon, lấy cảm hứng từ châu Á trên gạo nóng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20...
Những củ cà rốt nướng này có hương vị caramen ngọt ngào và khói đáng yêu, và là một sự thay đổi tốt đẹp trong một bữa tiệc nấu ăn mùa hè hoặc bữa tiệc tối. Sử dụng cà rốt không lớn hơn 3/4 inch, hoặc...