Một món hầm dày với cơ sở khoai tây phong phú, cải xoăn tươi và những lát Kielbasa mặn. Đây là một bữa ăn tự nó.
Thành phần
6 khoai tây lớn, bóc vỏ và khối
cốc bơ
10 cốc nước
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Kale 2 pounds - rửa sạch, sấy khô và xắt nhỏ
Pound Kielbasa Xúc xích, cắt thành các miếng 1/2 inch
Hướng
Đặt khoai tây vào một kho lưu trữ lớn, trên lửa vừa cao. Thêm bơ và nước, và đun sôi. Nấu khoai tây cho đến khi mềm, khoảng 20 phút. Đặt chất lỏng nấu ăn và khoai tây nghiền trong chảo cho đến khi mịn. Trả nước khoai tây vào nồi và khuấy trong muối và hạt tiêu. Đun nhỏ lửa trong 20 phút.
Khuấy trong cải xoăn và xúc xích tươi và đun nhỏ lửa trong 30 phút nữa. Phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 453 | Calo |
| 17g | Mập |
| 64g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 453 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 22% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Cholesterol 40mg | 13% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 64g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 225mg | 1.124% |
| Canxi 243mg | 19% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 1921mg | 41% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị kỳ nghỉ ngon trong một món ăn dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (15 ounce) Lon khoai lang...
Một lớp ngon của rau nướng và cải xoăn tỏi làm cho lasagna nhảm nhí này trở thành một sự thay thế lành mạnh hơn cho món ăn cổ điển của Ý. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...
Món ăn ngon này bao gồm cà rốt mềm với một loại bơ, cam và nước sốt gừng ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...
Cà ri gà Punjabi này có nước sốt dày với hương vị cay đẹp không quá nóng. Bạn có thể điều chỉnh nhiệt bằng cách thêm thêm ớt serrano. Phục vụ trên gạo hoặc với chapati hoặc roti. Thời gian chuẩn bị...
Birria de pollo này có hương vị sâu sắc, phong phú, thịnh soạn, một chút khói và chỉ đơn giản là ngon. Birria là một món hầm Mexico có nguồn gốc từ Jalisco. Theo truyền thống, nó được làm bằng dê...