Sử dụng công thức dễ dàng này và mọi thứ nhưng bồn rửa nhà bếp để tạo ra một món súp thoải mái nhanh chóng để chuẩn bị.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 chén hành tây xắt nhỏ
1 cốc cà rốt cắt lát
Cup Celery cắt lát
2 tép tỏi, băm nhỏ
4 chén nước dùng rau có ít natri
1 (15 ounce) có thể đậu đỏ, rửa sạch và thoát nước
1 (16 ounce) có thể ăn cà chua
4 ounce macaroni khuỷu tay
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 chén đậu Hà Lan ráo nước
2 muỗng canh rượu vang đỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng dầu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, cà rốt, và cần tây. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bắt đầu mềm, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu, khuấy thường xuyên, thêm 1 phút nữa.
Khuấy trong nước dùng, đậu, cà chua, mì ống và nước sốt cà chua. Đun sôi. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa, được bao phủ cho đến khi mì ống mềm, khoảng 20 phút. Thêm đậu Hà Lan và giấm. Nấu, không che, cho đến khi đậu được làm nóng qua, 2 đến 3 phút nữa. Nêm với muối và hạt tiêu. Phục vụ súp với phô mai.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ nước dùng natri thấp mà bạn thích, chẳng hạn như thịt bò hoặc thịt gà. Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại đậu đóng hộp, mì ống, rau thay vì đậu đóng hộp và bất kỳ loại phô mai nào bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 7g | Mập |
| 50g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 14mg | 5% |
| Natri 1009mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 50g | 18% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Protein 13g | |
| Kali 493mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Được phủ panko dày dạn, ravioli chiên không khí này không bỏ qua yếu tố khủng hoảng! Ăn kèm với nước chấm yêu thích của bạn như Marinara, Alfredo hoặc Ranch ấm áp. Chỉ cần chắc chắn để làm tan...
Một món thịt gà xay lành mạnh và thịnh soạn. Phục vụ với gạo nguyên hạt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút Phục vụ: 5 Thành phần 3 tép tỏi 1 muỗng...
Có nhiều cách khác nhau để làm món salad cà tím, một món salad mùa hè rất phổ biến ở nước tôi. Đây là một phiên bản gọi là 'Agioritiki' được đặt tên từ Mount Athos (Agion Oros). Nó được làm...
Cá hồi chiên không khí này bắt đầu từ những đêm đông lạnh khi bạn không biết phải làm gì cho bữa tối. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30...
Jalapeos thêm đá thêm vào các thanh trượt thịt bò cay dễ làm này. Hoàn hảo cho nấu ăn và đuôi xe. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...